开篇 ：你把生命交给谁
不进医院不知自己会死得早
我们承受着双重包围
行为可以致病已不容置疑
吃篇 ：食无赦
1.吃，吃，吃，不管三七二十一
A 众人公夹一盘菜，十勺同舀一碗汤
中国筵席的吃是传播肝炎的媒介，
还是传播胃病的魁首
自助餐能为每个家庭、每个人接受吗
B 疾病和死亡的阴影从这儿升起
美食英豪死里逃生
如今此病时时有，死于此病知多少
2.错，错，错，癌断人生路
A 我们到底会不会吃
日本人平均身高比半世纪前增高了15厘米
祖宗的吃法不可变
B 早马虎，中对付，晚丰富，是在作“蚀本”生意
胸肌垂垂，大腹便便，臀肥腰圆，衣带渐窄
自有因
要想体不胖，晚上少吃饭
C 英年早逝，饮食有误
未来的主人是豆芽菜还是胖子
国务院下文教我们怎么吃，时代呼唤营养学家
酒篇 ：把酒问青天
1.酒，酒，酒，我们的好朋友
A 当代饮酒歌，能装好几箩
少年得志，沉戟酒海
酒中自有黄金屋，酒中自有命如丝
B 每百毫升血液中，乙醇的含量已达到102.4
毫克
事不过三，他死于一半清醒一半醉
酗酒是犯罪的弟弟
C 那是一个黑暗，永远黑暗的世界
酿假酒者喝上了假酒
中国酒民已有3亿，参与饮酒的人数远远超过
了这个数字
2墓墓墓墓把酒席当饭桌
千秋功罪，科学自有评说
走出酒文化的误区
酒海无边，戒酒难如戒烟
烟篇 ：勇于接过癌棒的国人
光南先生，我们好想您
A 戒了才是不可思议的事
烟民包围着国人
平均每13秒钟就有一人死干与吸烟有关的
疾病
B 烟草生产步步为营，烟草广告铺天盖地
死亡小姐和死亡先生在街上推销死亡
光南先生，我们好想您
2.烟与人的故事
A 烟草何相思
鼻烟壶登上了世界艺术殿堂
缕缕青烟经过百年“修炼”已成为一种
文化心理
B 学校有人抽烟、单位有人抽烟、家庭有人在抽烟、
朋友在抽烟、同事在抽烟父母在抽烟、社会需要
人抽烟，我干嘛独断独行
女人抽烟有许多奇特的心理
香烟消费逐年增多是民族文化素质较低的表现
之一
3癌棒代代传
A 国人不在乎短寿
香烟究竟是什么东西，科学家如是说
不存在安全的香烟
B 戒烟是世界性话题
发达国家戒烟面面观
国人有信心将吸烟者降到最低程度
4.诱惑挡不住
烟与烟广告在诱惑人
外烟入侵中国100年 今天，外烟攻势更加凶猛
香烟伴随了许多伟人的一生
附录：你本可以戒烟
请听我告诉你戒烟的秘诀
伟人戒烟的逸闻趣事
人应支配习惯，而不是习惯支配人
毒篇 ：过把瘾就死
1美丽的罂粟花杀人如麻
生命如将熄灭的烛光
静脉吸毒者中的艾滋病病毒感染率高达40～80％
毒品已成为世界上第三大杀手，吸毒者的平均
寿命是30岁
B 美丽的罂粟花是刚进入作爱高潮而死的恋人的
热血浇灌而成的
毒品的传入不始于清，也不始于明，有《旧日唐
书·西戎列传》可查
吸毒在我国悄悄蔓延
2 一生甘为相思死
A 采访100个吸毒者，100个吸毒者都这样说：
好奇心是步入吸毒行列最早的冲动
哥儿们义气是吸毒的一种心理力量
毒贩子无孔不入，在不知不觉的日子里，让你成
了吸毒者
B 与其说没有毅力，不如说是毒品的成瘾性所在
摧毁“心理毒瘾”的锁链太难，太难了
戒毒成功要靠两条，一是科学戒毒；二是营造
一个无吸毒的环境
3何日缚住毒魔
毒品危害席卷全球
金三角与中国国境相接有几百公里，没有任何
屏障
戒毒禁毒已不是哪个人的问题，也不是哪个国
家，哪个民族的问题，而是全人类的问题
性篇 ：“登陆之路
1.性病叩开了中国的大门
一篇未发表的文字
性是魔鬼
顾名思义，性病是性交传染的疾病
2.性病是怎样即开中国之门的
一方愿买一方愿卖，市场已经形成
娼妓卖淫和性病是一对孪生毒瘤
死亡前的玫瑰梦
3.如何打开那扇禁铜已久的门
周恩来总理生前一片苦心
老师，我得了什么病
世界卫生组织对“性健康”的定义
4人类延续的动力和支柱是什么
是经济和性。经济的繁荣使人类走向文明的
彼岸，性则使人类得以繁衍
人类崇拜过性，一些国家、朝代败于性
贞洁是什么
灵丹妙药奇方良策何处寻
玩篇 ：送你一帖长寿方
1.死神特别钟情于谁
中关村知识分子的平均寿命从1985年的
58.5岁降到1995年的53.34岁，10年寿
折5.18岁
追求两个卓越—人生卓越和生命卓越
改变生活方式从玩开始
2.玩的不是心跳
马克思曾这样说
玩需要时间和钱
选择适合自己身体与性格的玩法
末篇：追求健康的主角是你自己
赘语：普及生命科学知识— 终生的
追求
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