太极拳推手对练套路：教与学

     目录
   前言
   一、太极拳推手概述
    （一）起源与发展
    （二）流派与风格
    （三）锻炼价值
    （四）注意事项
   二、太极拳推手劲的运用方法与训练
    （一）太极拳推手中劲的运用
    1.掤劲
    2.捋劲
    3.挤劲
    4.按劲
    5.采劲
    6.挒劲
    7.肘劲
    8.靠劲
    （二）太极拳推手的训练手段
    1.单人基本动作训练
    2.双人基本方法训练
   三、太极拳推手对练套路练习说明
   四、太极拳推手对练套路基本功
    （一）桩 功
    1.无极桩
    2.太极桩
    3.开合桩
    4.升降桩
    5.虚步桩
    （二）行 功
    1.进退步
    2.五行步
    3.七星步
   五、太极拳推手对练套路基本动作
    （一）单推手
    1.平圆单推手
    2.立圆单推手
    3.折叠单推手
    （二）双推手
    1.平圆双推手
    2.立圆双推手
    3.折叠双推手
    4.合步四正手
   六、太极拳推手对练套路分动提示
   七、太极拳推手对练套路图解教学
    第1组 起 势
    第2组 合步四正手
    第3组 合步单推手
    第4组 合步双推手
    第5组 绕步缠臂采靠
    第6组 合步四正手
    第7组 活步四正手
    第8组 大 捋
    第9组 顺步四正手
    第10组 活步捋挤
    第11组 托肘挤靠
    第12组 连环步四正手
    第13组 合步四正手
    第14组 收 势
   八、太极拳推手对练套路线路示意图
   九、武术太极拳推手竞赛规则