散手

     知识篇
   一 散手运动概述
    （一）散手运动的起源与发展简况
    （二）散手竞赛制度的形成与发展
    （三）散手运动的特点与作用
    （四）散手运动对运动员生理的作用
    （五）著名爱国武术搏击名家简介
   二 散手竞赛在国内外开展的状况
    （一）全国地方和团体武术竞赛活动的开展
    （二）国际武术竞赛活动的开展
   三 武术组织的建立
    （一）国内武术组织的建立
    （二）国际武术组织的建立
   四 散手竞赛规则及裁判法
    （一）散手竞赛基本规则
    （二）散手竞赛的编排与记录
    （三）如何理解和执行规则中的有关条款
   附：北京体育大学1997年散手一级裁判员考试试卷
    技法篇
   一 散手的基本动作和练习
    （一）实战姿势
    （二）步 法
    （三）拳 法
    （四）腿 法
    （五）跌 法
    （六）基本动作的练习
   二 散手的基本摔法和练习
    （一）摔法动作
    （二）摔法练习
   三 散手的防守技术和练习
    （一）防守动作
    （二）防守练习
   四 散手的进攻技术和练习
    （一）进攻动作
    （二）进攻练习
   五 散手的防守反击技术和练习
    （一）防守反击动作
    （二）防守反击练习
   六 散手的阻击技术和练习
    （一）阻击动作
    （二）阻击练习
    教学篇
   一 散手教学原则
    （一）直观性原则
    （二）系统的不间断原则
    （三）区别对待原则
    （四）技战术配合打法原则
    （五）周期性原则
   二 散手的教学阶段和教学步骤
    （一）散手的教学阶段
    （二）散手的教学步骤
   三 散手教学方法
    （一）语言法
    （二）直观法
    （三）完整与分解教学法
    （四）组织练习法
    （五）纠正错误法
   附：初学者散手基本动作和基本技术教学进度
    竞训篇
   一 散手训练的基本内容
    （一）身体训练
    （二）基本动作训练
    （三）基本技术训练
    （四）基本战术训练
    （五）心理训练
    （六）实战训练
    （七）功力训练
    （八）武术基本动作训练
   二 散手的训练方法及要求
    （一）训练方法
    （二）训练要求
   三 散手训练计划的制定
    （一）训练计划的基本内容
    （二）多年训练计划
    （三）年度训练计划
    （四）阶段训练计划
    （五）周训练计划
    （六）课训练计划
   四 散手运动员的选材
    （一）科学选材的任务及基本程序
    （二）科学选材的遗传学原理
    （三）选材的方法与步骤
   五 散手运动员的损伤与防治
    （一）散手运动常见的损伤及处理
    （二）散手运动严重损伤的救治
    （三）散手运动损伤的预防
   六 散手运动员控制体重的方法
    （一）减轻体重的运动医学原理
    （二）常用减体重的方式 方法及存在的问题