武术（散手）

初级班
第一讲 散手技术动作的解剖学基础
一、人体运动系统概述
（一）人体运动的基本术语
（二）骨、关节、肌肉的基本知识
二、与散手拳法有关的主要关节和肌肉
（一）与散手拳法有关的主要关节
（二）与散手拳法有关的主要肌肉
三、与散手腿法有关的主要关节和肌肉
（一）与散手腿法有关的主要关节
（二）与散手腿法有关的主要肌肉
四、与散手摔法有关的主要关节和肌肉
（一）躯干骨的连结
（二）躯干运动的主要肌肉
五、体育动作解剖学分析方法
第二讲 散手运动员心理特征、心理训练和教学心理
一、散手运动员主要心理特征分析
（一）感知觉
（二）反应和反应时
（三）思维
（四）情绪
（五）意志
（六）气质和性格
二、散手运动员的心理训练
（一）关于心理训练的一般概念
（二）心理训练的具体方法
三、散手运动员的教学训练心理
（一）散手教学训练的心理特点
（二）散手教学训练中信息反馈问题
（三）散手教学训练中的心理指导
第三讲 散手运动损伤及现场急救
一、运动损伤防治概论
（一）运动损伤的分类
（二）散手运动损伤的发生规律及预防
（三）急、慢性软组织损伤的处理
（四）闭合性软组织损伤的冷、热、拔罐疗法
（五）保护支持带
二、运动损伤的现场急救
（一）出血与止血
（二）包扎法
（三）骨折的临时固定
（四）关节脱位的现场急救
（五）休克与抗休克
（六）人工呼吸和胸外心脏挤压（复苏术）
三、散手运动中常见的运动损伤
（一）开放性软组织损伤
（二）挫伤
（三）肌肉拉伤
（四）急性腰部损伤
（五）膝关节急性损伤
（六）脑震荡
四、运动损伤调查研究简介
（一）运动损伤统计卡片
（二）运动损伤登记卡
（三）自编运动损伤统计表
第四讲 散手训练计划的制定
一、散手训练计划概述
（一）制定训练计划的依据
（二）训练计划的类型
二、年度训练计划的制定
（一）年度训练计划的内容
（二）全年训练计划制定的基本程序
（三）散手年度训练计划的基本格式
三、周训练计划的制定
（一）训练小周期的类型和特点
（二）周训练计划的结构和内容
（三）制定周训练计划的基本步骤
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