居家健身计划

大洋导读： 
    运动非得要全副武装、抽出一段专属时间吗？“没时间”永远是上班族的大困扰，如果你实在太忙，就试着让运动与生活交融。想像运动是一种新的、简便的“活动身体”的概念，那么，便没有时间与场地的限制。 
    书中集结健身教练的经验，针对身体各部位设计了8套居家健身动作。这些动作简单易学，效果惊人，只要一些简单的辅助器材，照着图片示范就可以完成。只要你不偷懒，加上适当的饮食控制，保证美体效果迅速呈现。 
正解健身 健康身体 
办公室不动症候群 
为美好人生健身 
运动8大好处 
轻松展开健身运动 
居家健身计划 
运动前5动 
魔鬼身材家中速成班 
上半身：不当游泳健将/拒当蝴蝶姑娘/不做虎背熊腰女/告别飞机场/不做小腹婆 
下半身：拒绝口袋装沙包/不做粗腿妹/和萝卜腿说拜拜 
一周3次 七天曲线速成 
运动生活 
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居家健康瘦身好习惯25例 
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选择健身房10大要诀 
附录1 
附录2