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中华养生秘诀

中华养生秘诀

定 价:¥29.80

作 者: 张湖德,张宝祥主编
出版社: 中医古籍出版社
丛编项:
标 签: 中医学

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ISBN: 9787801743237 出版时间: 2005-09-01 包装: 平装
开本: 24cm 页数: 331 字数:  

内容简介

  本书是中医传统养生与现代养生相结合的专著。书中从养生的基本理论、精神养生、运动养生、睡眠养生、美容驻顔等方面介绍养生的知识、方法,并指出常发生的养生误区。并贴近生活,注重实用。

作者简介

  张湖德。男,1945年4月生于山东寿张县。中国著名养生专家,医学科普作家,现任中央人民广播电台医学顾问,北京永南医院副院长,广州荔湾中医院高级顾问,曾在国内外三十几家出版社出版过一百多部著作,其代表著作有:《中华养生宝典》、《中国科学美容大典》、《皇帝内经养生全书》、《女性生殖健康全书》、《女性形体健美全书》、《实用美容大全》、《偏方与验方大全》、《怀孕知识百科》、《家庭百病食疗》、《养生博览》等。此外,还在国内有影响的一百多家报纸和杂志上发表过六千多篇文章,内容涉及到中医学、性学、康复学、营养学、养生学、美容等等多种学科。其著作文字总量已超过二千多万字,是当今著作量最大的科普作家。此外,作者还参加了全国五次性学代表大会,并参加了中国性学会的筹备工作。鉴于作者学术思想丰硕,还被聘为不少社会职务,如敦煌美术馆名誉馆长、中国驻颜美容学院副院长、哈尔滨理光艺术学院副院长、香港仲景医药出版社副社长兼总编辑等职。

图书目录

一、要活天年,必须养生保健一1
(一)人人的必修课——中医养生学1
1.形神共养 /2
2.协调阴阳 /2
3.谨慎起居 /3
4.和调脏腑 /3
5.动静适宜 /3
6.养生保精 /3
7.气血通调 /3
8.养正祛邪 /3
9.综合调理 /3
10.三因摄生 /3
(二)健康的大趋势——自我保健4
1.自我保健与改善生活方式 /4
2.全球卫生保健发展的新趋势 /5
3.自我保健要发扬中国特色 /5
4.如何开展自我保健的活动 /6
(三)养生且莫待老时 /6
(四)健康不能“下岗” /7
(五)唾液与养生 /8
(六)运用中医药跳出亚健康 /10
1.“亚健康”是二十一世纪人类健康的头号大敌 /10
2.中医学对亚健康的认识 /11
3.亚健康状态的中医药调治 /ll
4.跳出亚健康,贵在“不治已病治未病”12
(七)领导干部要做好自身的养生保健14
1.要吃出健康,不要吃出疾病 /14
2.注意养神,积极消除心理性疲劳17
3.抗衰老、防疾病 /19
(八)谈“生病起于过用” /20
(九)办公室亦要重视传染病的产生21
1.办公室通风不佳 /21
2.办公室常常人来人往 /22
3.办公室里的易感者在增加 /22
二、精神养生法 /24
(一)修德恰神 /28
(二)调志摄神 /30
1.以情制情法 /30
2.移情法 /33
3.升华超脱法 /34
4.暗示法 /34
5.说理开导法35
6.节制法 /36
7.疏泄法 /36
(三)节欲安神 /37
(四)静心养神 /39
(五)积精会神 /40
1.收心神以息相火妄动 /42
2.节情欲以防阴精损耗 /42
3.老年应断欲 /43
4.调七情以防阴精损伤 /43
5.省操劳以防耗血伤精 /43
6.积精的食补 /43
7.积精的药补 /45
(六)四气调神46
1.春季养神 /46
2.夏季养神 /46
3.秋季养神 /48
4.冬季养神 /49
……

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