别让压力拖垮你（联通版）

　　看看下面这组数字，你可能会更加惊讶：据权威机构调查，中国每年的自杀人数已高达28万人。自杀已经成为15到34岁年龄段人群的第一大死因，而自杀的起因，相当一部分是压力太大。 一位“海归派”这样说：“中国白领的工作强度已超过世界上任何一个国家，中国的写字楼是全世界最累的写字楼。” 北京的中关村，这个会集了中国高科技精英的中国科学院、北京大学、清华大学等著名学府的所在地区，知识分子的人均寿命却只有53.34岁，低于北京市平均寿命近20岁。与此类似，人们还发现，上海市有高级职称的中年知识分子，75%的人处于亚健康状态，超过了正常水平（60%－70%）。 很多人都感觉健康出了问题，但却不知道问题的症结在哪里。我们都想提高生活质量，但却苦于没有有效的方法。很多人都无法摆脱紧张，无法控制自己的情绪，在面对压力时，觉得无法妥善应对。其实，这里面的学问并不复杂，静下心来读一读，你会发现事情原来就是这么简单。 要想战胜压力、改善身心、达到心理健康并不困难，只要科学地认识压力，认知自己的身心，调整心态，你就会活得更加自在和更有乐趣，身体也会更加健康。 要知道，压力是把刀，既可以为我们所利用，也可以让我们受到伤害，关键是看你握的是刀刃还是刀柄。 还有，情绪是头野马，它可以失控，也可以让你自由驰骋，别忘了，缰绳就在你的手里！

　　尹文刚，博士，中科院心理所研究员，博士生导师。1978年首都医科大学医学本科毕业，1983年于中国科大研究生院获神经心理硕士学位，1991年于英国伦敦大学学院心理系获博士学位。现为美国APA会员，中国心理学会会员，中国康复医学会康复心理学会副主任委员，中日友好医院神经心理研究与康复中心临床医师。主要从事认知神经心理学领域研究，现正致力于语言活动的神经心理机制的探讨。曾获中科院青年科学家留学奖学金，其研究获中科院、教育部、香港医学研究委员会等机构资助。相关图书白领女性必修课