宁静致远：忙碌生活中的静心技巧

致谢欢迎来到《宁静的一天》
? 踏上这段轻松的旅程，你该准备些什么呢
? 静心秘诀：五部曲
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? 解剖学快速入门：为什么深呼吸会有作用？
? 埃及坐姿：宁静之本
? 温馨提示： 适度是良方
唤醒你自己
? 当闹铃停止的时候想着：“真好，我还活着”
? 冲澡时：温和安全地舒展你的脊椎
? 如果你已经在雷厉风行：请放慢你的步伐
? 出门前：注意力集中三分钟上班一族特辑：驾车和坐火车上班
? 开车四年：寻求生理和心理上的慰藉
? 堵车时：不要忘记窗外美景
? 身体扫描：驾车时如何舒缓你的压力
? 更加冷静地开车：我们都是上班族
? 更加平静地驾车，注意两点：更宽容些---善待你的心脏
? 早上好：一个神奇的词语
? 如何对付拥挤的人群：摒弃“越快越好”的观念
? 山式站立：暗中舒展你的脊椎
? 伸缩你的同情肌：欣赏你的上班族伙伴朝九晚五(包括午餐时间)
? 咖啡因的替代品：轻松活跃起来的小窍门
? 保持状态：一种简单易学的面部按摩
? 眼球跳舞----对付眼睛疲劳的良方
? 熟食店之舞：心怀感激地用餐
? 在邮局：平衡练习
? 你是肩负重担吗？让你的肩膀和脊背歇一歇吧！
? 见老板之前：像树根一样深深扎根，镇定自若交通高峰间的减压：乘坐公车，地铁以及步行
? 为什么这么匆忙？怎样慢慢地通过地铁检票口
? 克服手机狂躁症：练习分心之术
? 镇定之法：小型冬眠练习
? 颈部运动交响曲：轻柔的颈部伸展运动
? 凝望星空：利用交通高峰时间去太空参观
? 公共汽车上的站客特辑：身体运动
? 地下的同情心：向地铁居民表示感激
? 从容地漫步：闲荡的益处
? 在超市购物：驱逐排队等待交款的抑郁症终于到家了
? 下班后的放松时刻：抬起一条腿
? 我的背疼痛难忍：帮你舒缓身体疲劳，轻松而安全的伸展运动
? 准备晚餐时：让你感激的事物
? 准备就餐：慢慢地享用晚餐
? 全身放松运动：从脚趾到头部的完全放松