青春不老瑜伽

定　价：¥25.00

作　者：	陈玉芬
出版社：	当代世界出版社
丛编项：	me系列
标　签：	瑜伽/普拉提/舍宾

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ISBN：	9787509000090	出版时间：	2006-04-01	包装：	平装
开本：		页数：	116	字数：

内容简介

　　简单30招，让你青春不老，拥抱完美体态。青春永驻一直是所有女人的梦想。但是你可知道，代价高昂的整型手术、玻尿酸或肉毒杆菌都已经落伍了。现在最热门的青春秘方，就是“瑜伽”！瑜伽不但能给妳最匀称的曲线美，借由专门的瑜伽体位法和深层呼吸法，还可以练就人人称羡的青春不老之身！陈玉芬老师集其30年专业教学经验，特别针对回春紧实、青春敏捷、机能再生、曲线雕塑、青春洋溢和美丽漂亮等6大体位法，精挑细选了30组瑜伽动作，让你摆脱肌肉松弛、代谢迟缓等“变老”的忧虑，从头至脚、由内而外都彻底保持最亮丽的光采！不管你有没有练过瑜伽，只要跟着本书做，都可以达到最YOUNG的效果！谁说时间是女人最大的敌人？有了这本《青春瑜伽》，你就拥有了自己的青春护照！

作者简介

　　瑜伽权威教育家陈玉芬老师ChristinaChen现为“邱素贞瑜伽天地”总经理，长期在内地、港澳台地区及澳洲从事瑜伽推广活动。具备三十年瑜伽教学经验，为首屈一指的瑜伽名师，专业师资培训与瑜伽专业研讨，学员遍布全球。率先引进国际瑜伽教学辅助器练习法，使学员身心受惠无穷，同时也是知名畅销作家，在内地出版的《美人瑜伽》持续热卖，高举瑜伽书销量榜首，亦为目前两岸三地最红的瑜伽教师。

图书目录

自序青春永驻不是梦
Chapter 1 青春不老，尽在瑜伽中
瑜伽天地里找不到老化松驰与衰退
当你开始学瑜伽，年龄就停留在开如的那个阶段！
瑜伽青春、美丽、是必然！
延展的肢体动作，就是成为美人儿的第一步！
瑜伽减肥、塑身、真easy!
和缓的瑜伽，让你容易上手又能在家练习！
瑜伽舒压、解忧、真轻松！
最能帮助你安定情绪的运动，就是瑜伽
Chapter 2 如何开始练习瑜伽??瑜伽简单学，轻松练
练习瑜伽8大宣言
我要呼吸?我要暖身?我要放松?我要感觉?我要专注
我要平衡?我要持续?我要爱上
练习瑜伽10大原则
勿躁进、勿贪快、勿勉强、勿灰心、勿模仿、要体验?要有恒?要自信?要进步?要融入
练习瑜伽小撇步
瑜伽砖?瑜伽垫?瑜伽毛巾?瑜伽延展还vs.拉力带vs.辅助绳
Chapter 3 瑜伽的入门
瑜伽是什么？
YOUNG YOUNG YOGAJ 是美丽、青春、养生、健康的代名词！
青春瑜伽必备
基本道具准备?基本场地准备?基本常识准备?基本心情准备?基本注意事项准备
不可不知的瑜伽基本法
呼吸法?暖身法?休息法
Chapter 4 青春瑜伽体位法
1.回春紧实体位（抗肌肉松垮）
桌子的姿势
独木舟的姿势
犬的姿势
……
2.青春敏捷体位（抗行动迟缓）
3.机能再生体位（抗代谢迟缓）
4.曲线雕塑体位（抗肥胖变型）
5.青春洋溢体位（抗衰老心态）
6.美丽漂亮体位（抗丑、抗老化）
Chapter 5 陈玉芬老师的有问必答
陈玉芬老师的有问必答
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