生活方式与健康长寿

第一章 生活方式与健康长寿
一 生活方式与健康长寿的关系
二 健康的概念和标准
三 实现健康长寿的关键
四 影响健康长寿的因素
第二章 生命与健康的基本要素
一 基本营养
二 碳水化合物
三 蛋白质
四 脂肪
五 维生素
六 微量元素
第三章 健康长寿的基石——合理饮食
一 平衡膳食
二 辨证用膳
三 膳食指南
四 合理膳食的新建议
五 合理膳食的重要环节，合理烹调
六 饮水与健康
七 饮水的学问与健康
第四章 健康长寿的基石二——戒烟限酒
一 吸烟与被动吸烟的危害
二 吸烟与疾病
三 酒的保健功能
四 酒对健康的危害
五 饮酒与微量元素缺乏
六 饮酒的新建议
第五章 健康长寿的基石三——适当运动
一 运动与身心健康
二 运动的营养需要
三 运动方法的选择
四 运动的医学监督
五 运动中的注意事项
第六章 健康长寿的基石四——心理平衡
一 心理因素与躯体健康
二 心理因素与免疫功能
三 心理、精神因素与肠易激综合征
四 心理、精神因素与功能性消化不良
五 心理、精神因素与高血压
六 心理、精神因素与癌症
七 心理健康的标准
八 心理平衡的要诀
九 心理疗法
第七章 生命的本质与衰老
第八章 养生与健康长寿
第九章 高血压病
第十章 骨质疏松症
第十一章 糖尿病
第十二章 冠心病
第十三章 脑卒中
第十四章 地第年痴呆
第十五章 肥胖症
第十六章 癌症
主要参考文献