改变中国人一生的健康计划

　　一日三餐无规律：用餐无规律，不但使胃得不到休息，而且还会使消化液的分泌失调，食欲减退，甚至导致肥胖、糖尿病、胃肠道疾病、心脑血管疾病乃至癌症的发生。吸烟酗酒：烟草燃烧时产生的烟雾中有4000多种有害成分，尤其是含有大量的尼古丁，其对人体的损害是广泛的，涉及多种脏器的个系统，导致心脑血管病、各种咽炎、肺炎以及肺癌、口腔癌等。而长期酗酒则会伤身折寿，影响心血管系统功能，极易引起酒精中毒或高血压、心肌缺血、胃炎等。熬夜：睡眠是一切生理活动所需能量恢复和重新积累的过程，面熬夜则会破坏人体“生物钟”的规律，使人体处于超负荷状态，而且熬夜常常造成次日精神不振，晕晕欲睡的现象。同时，长期熬夜会促使免疫力下降，容易感染病菌，甚至造成猝死的严重后果。纵欲：性生活过度的人常常会有腰膝酸软，头晕耳，健忘乏力，面色晦暗，小便频数，男子阳痿，遗精滑精，女子月经不调，宫冷带下等病症。除了上述几种不良习惯外，一些我们平时养成的习惯也严重危害我们的健康，比如暴饮暴食、不运动、长期泡吧、过度劳累等。看完了上面这些内容，再仔细检查一下自己平时的生活、饮食、工作，是不是发觉也存在一些不科学、不合理的习惯呢？你或许已急切地想知道怎样做才能拥有一生的健康。在《改变中国人一生的健康计划》一书中，你都能一一寻找到你想要的答案。因为它是针对当前中国人晋遍存在的一些不科学的、不合理的习惯提出的，并逐一提出了解决的方案，帮助我们制订一个改变一生的健康计划。祝所有的中国人都能从中寻找到拥有一生健康的方法，使生活充满健康与活力。

　　宋爱莉 女，54岁，现任山东中医药大学教授，博士研究生导师，主任医师，外科教研室主任附院乳腺、甲状腺科主任。兼山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会外科分会乳腺病专业委员会副主任委员、中华中西医临床杂志编委会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家。主持承担国家及省部等级课题10余项。