瑜伽初体验：优美身形的30套简易姿势

定　价：¥29.00

作　者：	（日）深堀真由美著，袁淼译
出版社：	中信出版社
丛编项：
标　签：	瑜伽

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ISBN：	9787508609553	出版时间：	2007-09-01	包装：	平装
开本：	24	页数：	153	字数：

内容简介

　　练习瑜伽的基础体式，认真贯彻“呼吸”的法则，让你由内到外变得健康、美丽。“对健康很有好处！” “可以减肥噢！”我们经常会听到各种各样关于瑜伽锻炼效果的评说，也一定感到迷惑，究竟怎样做才是有效的呢？本书中，日本知名的瑜伽教练深崛真由美将为您介绍瑜伽的基础知识和基础体式，并针对便秘、腰疼、失眠等数十种现代生活所带来的病症，重点介绍了30套瑜伽姿势，让我们获得从内而外的健康、平衡自知的身体、坚定强韧的精神，帮助我们认识自我，直面自我，实现自我。让我们从这本书开始，从现在开始，来共同体验瑜伽的精妙与神奇魅力吧！

作者简介

　　深崛真由美：师从“瑜伽第一人”之称的藤本宪幸，曾亲赴瑜伽的发源地——印度学习，并获得由印度瑜伽协会颁布的教练资格证。现在东京开办了“深崛真由美瑜伽会馆”。她的瑜伽研究特别注重瑜伽的基本法则，将“呼”与“吸”认真贯彻于每一个瑜伽体式当中，使锻炼者达到从内到外，净化身心的效果。

图书目录

第一章　瑜伽常识
　认识自己的体质
　穴位
　瑜伽的效果
　提高身体的自然治愈力
　三者合一，修炼瑜伽
　瑜伽的历史
　瑜伽Q%A
　要特别注意的几点
　修炼计划
第二章　开始修炼之前
　基本坐法
　呼吸法
　丹田呼吸法
　屏息呼吸法
　姿势练习中的呼吸法
　放松的姿势
　热身运动
　拜日式
　净化体内环境
　找回青春
　凝神静气
　每个身体都是一个小宇宙
第三章　越瑜伽越健康
　桥式排出毒素
　弯腰式缓解便秘
　告别式治疗头疼
　反肩直立式缓解肩部酸胀
　鳄鱼式治疗腰痛
　直立前屈式促进消化
　云雀式治疗畏冷症
　摇摆式缓解痛经
　弓式治疗不孕症
　鸠式矫正骨盆变形
　大回转式为身体注入活力
　蝶式消除浮肿
　鱼式缓解失眠
　三角式解决暗疮、皮肤粗糙问题
　变形的英雄式提高免疫力
　体位姿势以外的瑜伽修行法则
第四章　越瑜伽越美丽
第五章　养气凝神
附：瑜伽体式修炼图