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养生金典决定长寿的N个温馨细节

养生金典决定长寿的N个温馨细节

定 价:¥27.80

作 者: 暂缺
出版社: 湖北辞书出版社
丛编项:
标 签: 中老年

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ISBN: 9787540314828 出版时间: 2009-05-01 包装: 平装
开本: 16 页数: 290 页 字数:  

内容简介

  《养生金典决定长寿的N个温馨细节》融合古今中外的养生精华于一体。介绍日常生活中简便易行而又十分有效的保健养生方法,让我们时时养生,天天健康。养生有道。百岁可期。正确的养生观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助您消除疾病。有了正确的观念。就有了正确的决定。就会有正确的行为。

作者简介

暂缺《养生金典决定长寿的N个温馨细节》作者简介

图书目录

1 日常井生
中老年人生活起居要规律/2
巧择睡姿防病治病/3
中老年人安睡有良方/4
午睡,生命能量的加油站/5
生命中的四个危险期/7
一天中最佳保健时间/9
日常姿势与健康养生/10
深呼吸会诱发心脑血管意外/12
生活中保护膝关节六法/13
饭后散步并不适合所有人/15
六种错误的生活习惯/16
不宜桑拿浴的人/17
过敏体质不宜穿羽绒服/19
上厕所看书危害多/20
人老嘴勤益身心/2l
“脑危时刻”请警惕/22
茶水漱口健康牙齿/22
便后不能一擦了之/23
中老年人穿什么鞋好/24
如何选用老花镜/25
如何使用和保护假牙/27
2 饮食养生
中老年人膳食最佳方案/30
专家推荐的营养食物/33
老人饮食“十不贪”/36
偏食植物油有损健康/37
健康食谱10个字/38
健康营养十五“食”/39
餐数也可养生/41
要长寿,请吃好早餐/43
人吃八分饱,能成寿星老/44
膳食选择,男女有别/46
吃健康晚餐让身体舒适/47
酸性食物过量是百病之源/48
餐后吃水果,也要讲科学/50
健康水果排行榜/51
忌连续炒菜不刷锅/52
体质有不同,选茶有讲究/52
8种人不宜饮茶/54
解暑喝碗大麦茶/55
饮酒误区知多少/56
饮牛奶的科学/58
不宜同时进食的食物/60
冬虫夏草的保健价值和食用宜忌/61
3 养生食物
多吃干果防病健身/64
秋季润燥吃“五仁”/65
冬季多吃“养生三宝”/66
适宜胖人吃的肉类/67
禁食的动物器官/69
如何留住蔬菜中营养素/69
常食蔬菜的养生价值/71
中老年人宜常吃菠菜/72
开胃健脾吃莲藕/73
冬季吃藕可补血/74
适量吃辣人添寿/75
多吃茄子能去老年斑/76
四种暖胃的蔬菜/76
常吃生姜,心绪开朗/77
大脑保健食疗方/78
春天吃荠菜,血压不反弹/80
吃芦荟妙用多/80
吃完麻辣火锅,吃点枇杷膏/82
喝“三汤”治冬季感冒/82
世界流行的八大食疗法/83
强身健体的“黑”食品/84
鹿茸——女性进补佳品/87
中老年人吃白木耳有讲究/88
燕窝养生全揭秘/88
枸杞益寿/89
巧吃鱼鳞养生/9l
蛋黄茶防治老年病/92
海藻类食品有助于老年人保健/92
中老年人补锌可提高生存率/93
常吃玉米,益寿延年/94
常喝大米粥有益于防感冒/95
高压锅熬腊八粥营养最多/95
常吃全麦食品对健康有益/96
多吃主食保护大肠/97
茶叶蛋虽好吃,但有悖健康/98
4 运动养生
最宜于运动的环境/100
清晨养生操/101
健身益寿床上操/103
运动舌头也养生/104
叩齿促长寿/105
以“静”养生/105
“三浴”健身法/107
3分钟快捷健身法/109
步行健身法/110
反常态运动养生法/11l
运动促进心理健康/113
腰背部保健方案/114
慢跑健身效果好/116
如何处理游泳时的抽筋现象/118
面部皮肤按摩养生法/119
减肥消脂按摩法/120
春季爬山掌握呼吸频率/12l
夏季健身别钻空调房/122
秋令要做健鼻功/122
冬季室内瑜伽可抗寒/123
哪些人不宜走鹅卵石/124
仿生运动健身心/125
“手浴”巧解疲劳/126
十指健身操/127
“小小动作”助健康/128
体胖老人健身方/129
老而不聋有七招/130
骑自行车健身法/13l
中老年人吹口琴可以健身
强体/132
唱歌养生法/133
5 房事养生
性与健康相得益彰/140
男欢女爱话“性疗”/141
老年性生活应顺其自然/157
益肾固精按摩法/158
踮起脚尖排尿可以强精/159
游泳提升女性性能力/160
走猫步增强性功能/16l
中老年人喝水可以提高性能力/16l
中老年人达到性高潮的方法/162
中老年人性交体位/163
性爱时开空调易感冒/164
房事前后不宜洗热水澡/165
过完性生活不宜立即入睡/166
忍精不射并非健康之举/167
做爱时不要用力搂抱/168
重视性生活之后的健康监护/168
中老年高血压患者性生活须知/169
中老年心脏病患者性生活须知/170
外用性药注意安全/171
冬季适度性生活可减肥/172
女子性冷淡的自我治疗/172
6 精神养生
7 祛病养生
8 长寿养生

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