吃是宝宝最大的事：300款促进宝宝聪明的营养餐

强筋健骨的补钙佳肴　　
一、宝宝补钙的重要性　　　
1.宝宝生长需要钙　　　
2.宝宝易缺钙的原因　　　
3.宝宝补钙的方法　　　
4.如何知道宝宝是否摄入了足够的钙　　　
5.宝宝各年龄段钙的需要量　　　
二、4～6个月宝宝的补钙食谱　　　
（一）　糊 泥 羹　　　
1.牛奶蛋黄糊　　　
2.牛奶香蕉糊　　　
3.香蕉蛋黄糊　　　
4.鱼菜米糊　　　
（二）　汤 汁 水　　　
1.小白菜水　　　
2.鲫鱼汤　　　
3.油菜水　　　
4.萝卜水　　　
三、6个月～1岁宝宝的补钙食谱　　　
（一）　糊 泥 羹　　　
1.苋菜鱼肉糊　　　
2.麻酱鸡肝糊　　　
3.油菜蛋黄糊　　
4.蔬菜蛋羹　　
（二）　汤 汁 水　　　
1.菠菜鸡蛋汤　　　
2.虾皮萝卜汤　　　
3.什锦豆腐汤　　　
4.白萝卜油菜汁　　　
（三）　粥　　　
1.芝麻粥　　　
2.黄鱼泥粥　　　
3.牛奶蛋黄粥　　　
4.山药蛋黄粥　　　
（四）　菜　　　
1.豆腐蒸蛋　　　
2.虾末菜花　　　
3.油菜海米豆腐羹　　　
4.虾皮清炖豆腐　　　
（五）　主食 点心　　　
1.麻酱面　　　
2.蛋黄蔬菜羹　　　
3.豆腐糕　　　
4.小蛋糕　　　
四、1～3岁宝宝的补钙食谱　　　
（一）　糊 泥 羹　　　
1.柳橙黑鱼肉　　　
2.鲜虾肉泥　　　
3.蛋黄碗豆糊　　　
4.蛋黄豆浆羹　　　
（二）　汤 汁 水　　　
1.豆腐粉丝汤　　　
2.核桃粉汤　　　
3.玉米浓汤　　　
4.豆腐雪菜汤　　　
（三）　粥　　　
1.粟米鱼肉粥　　　
2.鱼片粥　　　
3.粳米鱼干粥　　　
4.豆腐粥　　　
（四）　菜　　　
1.豆腐鸡肉泥　　　
2.炒虾皮豆腐　　　
3.鳕鱼蔬菜丸　　　
4.蛋皮虾仁如意卷　　　
（五）　主食 点心　　　
1.虾皮碎菜包　　　
2.牛奶蛋　　　
3.水蒸鸡蛋糕　　　
4.骨汤面　　　
五、3~6岁宝宝的补钙食谱　　　
（一）　汤 汁　　　
1.番茄排骨汤　　　
2.豆瓣黄鱼汤　　　
3.鹌鹑蛋豆皮汤　　　
4.鲜味苦瓜汤　　　
（二）　菜　　　
1.瘦肉酿茄子　　　
2.虾皮炒菠菜　　　
3.双色虾仁　　　
4.炒三丝　　　
（三）　主食 点心　　　
1.鲑鱼炒饭　　　
2.咸香蛋糕　　　
3.魔术蛋　　　
4.水果煎蛋　　　
六、补钙禁忌　　　
健脑益智的补锌美食　　　
一、宝宝补锌的重要性　　　
1.宝宝生长需要锌　　　
2.宝宝缺锌的不良反应　　　
3.宝宝补锌的方法　　　
4.宝宝各年龄段锌的需要量　　　
二、4~6个月宝宝的补锌食谱　　　
（一）　糊 泥 羹　　　
1.生菜蛋黄泥　　　
2.蛋黃豌豆糊　　　
3.菠菜南瓜泥　　　
4.栗子糊　　　
（二）　汤 汁 水　　　
1.红菜水　　　
2.白菜薹水　　　
3.绿豆汤　　　
4.口蘑清汤　　　
三、6个月～1岁宝宝的补锌食谱　　　
（一）　糊 泥 羹　　　
1.蛋麦糊　　　
2.绿豆糊　　　
3.茄豆泥　　　
4.红豆奶糊　　　
（二）　汤 汁 水　　　
1.核桃鸡汤　　　
2.绿豆百合汁　　　
3.番茄杂汁　　　
4.萝卜米汁　　　
（三）　粥　　　
1.面包菜粥　　　
2.蛋黄菜粥　　　
3.鱼肉菜粥　　　
4.紫米粥　　　
（四）　菜　　　
1.肉炖蛋　　　
2.虾米扒瓜脯　　　
3.烩鸭肝　　　
4.牛奶白菜　　　
（五）　主食 点心　　　
1.菜肉小馄饨　　　
2.小素包　　　
3.栗子糕　　　
4.蝴蝶面片　　　
四、1～3岁宝宝的补锌食谱　　　
（一）　糊 泥 羹　　　
1.翡翠泥　　　
2.花蛤蛋羹　　　
3.杏仁蛋糊　　　
4.小黄鱼羹　　　
（二）　汤 汁 水　　　
1.萝卜番茄汤　　　
2.珍珠银耳汤　　　
3.豆芽汤　　　
4.栗子白菜老鸭汤　　　
（三）　粥　　　
1.猪肝粥　　　
2.番茄土豆鸡粥　　　
3.三色豆粥　　　
4.栗子粥　　　
（四）　菜　　　
1.蛤蜊蒸蛋　　　
2.栗肉豆腐　　　
3.核桃双片　　　
4.蘑菇炒兔肉　　　
（五）　主食 点心　　　
1.绿豆糕　　　
2.猪肝龙须面　　　
3.芝麻栗子糕　　　
4.苹果煎蛋饼　　　
五、3~6岁宝宝的补锌食谱　　　
（一）　汤 汁　　　
1.牡蛎汤　　　
2.牛肝枸杞汤　　　
3.蘑菇冬瓜汤　　　
4.香蕉豆沙酸奶　　　
（二）　菜　　　
1.三色丝　　　
2.金针菇烩菜心　　　
3.卷心菜炒肉丝　　　
4.油淋莴笋　　　
（三）　主食 点心　　　
1.豆腐栗饼　　　
2.蜜汁苹果　　　
3.奶香牛肉面　　　
4.四菇蒸饺　　　
六、补锌禁忌　　　
丹心碧血的补“铁”盛宴　　　
一、宝宝补铁的重要性　　　
1.宝宝生长需要铁　　　
2.宝宝易缺铁的原因　　　
3.宝宝补铁的方法　　　
4.宝宝各年龄段铁的需要量　　　
二、4~6个月宝宝的补铁食谱　　　
（一）　糊 泥 羹　　　
1.苹果蛋黄羹　　　
2.红枣泥　　　
3.蛋黄菠菜泥　　　
4.羊肝羹　　　
（二）　汤 汁 水　　　
1.苋菜水　　　
2.新鲜橘子汁　　　
3.鲜红枣汁　　　
4.鲜红果汁　　　
三、6个月~1岁宝宝的补铁食谱　　
（一）　糊 泥 羹　　
1.麻酱拌茄泥　　
2.二豆白糖泥　　
3.鲜肝薯糊　　
4.肝末蛋羹　　　
（二）　汤 汁 水　　　
1.鲜菠菜水　　　
2.樱桃胡萝卜水　　　
3.猪肝汤　　　
4.豆腐蛋黄汤　　　
（三）　粥　　　
1.鸭心粳米粥　　　
2.蛋黄粥　　　
3.羊奶粥　　　
4.黄豆蓉粥　　　
（四）　菜　　　
1.牛肉末青菜　　　
2.羊肝胡萝卜　　　
3.烩猪肝　　　
4.豆腐蒸肉　　　
（五）　主食 点心　　　
1.枣泥包子　　　
2.糖包　　
3.三角红糖包　　
4.片儿汤　　　
四、1～3岁宝宝的补铁食谱　　　
（一）　糊 泥 羹　　　
1.三色肝末　　　
2.蔬菜豆腐泥　　　
3.鸡肉南瓜泥　　　
4.五彩蛋羹　　　
（二）　汤 汁 水　　　
1.四彩珍珠汤　　　
2.猪血青菜汤　　　
3.草莓菠菜汁　　　
4.木耳红枣汤　　　
（三）　粥　　　
1.肉末菜粥　　　
2.肝泥粥　　　
3.桑椹糯米粥　　　
4.苋菜鸡肉粥　　
（四）　菜　　
1.猪肝小丸子　　
2.肉菜卷　　
3.牛肉炒三丝　　
4.肉末蒸蛋　　
（五）　主食 点心　　
1.枣泥饼　　
2.花生糯米糕　　
3.羊肉包　　
4.高汤水饺　　
五、3~6岁宝宝的补铁食谱　　
（一）　汤 汁　　
1.鸡血豆腐汤　　
2.黄豆芽猪血汤　　
3.莲子桂圆汤　　
4.大枣木耳汤　　
（二）　菜　　
1.豆腐烧肉泥　　
2.红烧肉　　
3.豆腐丸子　　
4.羊肉三丁1　　　
（三）　主食 点心　　
1.糖三角　　
2.水晶糖包　　
3.羊肉水饺　　
4.枣夹饼　　
六、补铁禁忌　　
充满活力的维生素大餐　　
一、宝宝补维生素的重要性　　
1.维生素Ａ　　
2.B族维生素　　
3.维生素Ｃ　　
4.维生素Ｄ　　
5.维生素Ｅ　　
6.维生素K　　
7.各个年龄段宝宝对维生素的日需要量1　　　
二、4~6个月宝宝的补维生素食谱1　　　
（一）　糊 泥 羹（黄瓜泥）　1　　　
1.胡萝卜泥1　　　
2.苹果泥1　　　
3.黄瓜泥　　
4.猪肝泥　　
（二）　汤 汁 水　　
1.西瓜汁　　
2.胡萝卜汤　　
3.猕猴桃汁　　
4.圣女果汁　　
三、6个月~1岁宝宝的补维生素食谱　　
（一）　糊 泥 羹　　
1.苹果红薯泥　　
2.豆腐糊　　
3.香蕉土豆泥　　
4.苹果胡萝卜泥　　
（二）　汤 汁 水　　
1.豆芽水　　
2.胡萝卜番茄汤　　
3.白萝卜浓汤　　
4.白萝卜梨汁1　　　
（三）　粥1　　　
1.胡萝卜米粥1　　　
2.水果面包粥1　　　
3.南瓜牛奶大米粥1　　　
4.桃仁粥　　
（四）　菜　　
1.烧茄泥　　
2.南瓜菠菜　　
3.鸡汤三鲜菠菜　　
4.牛肉汤炖胡萝卜　　
（五）　主食 点心　　
1.胡萝卜干酪　　
2.果味面片　　
3.南瓜拌饭　　
4.粗粉糕　　
四、1~3岁宝宝的补维生素食谱　　
（一）　糊 泥 羹　　
1.杂菜泥　　
2.鸡肝胡萝卜泥　　
3.甜香山药泥1　　　
4.蜂蜜橘糊1　　　
（二）　汤 汁 水1　　　
1.鲜柠檬汁1　　　
2.胡萝卜蜜枣水1　　　
3.柳丁番茄橙汁1　　　
4.玉米奶汤1　　　
（三）　粥1　　　
1.菠菜鱼粥1　　　
2.胡桃芡实粥　　
3.蔬菜蛋粥　　
4.豌豆苗粥　　
（四）　菜　　
1.猪肉什锦菜　　
2.软煎鸡肝　　
3.鲜蘑烩豌豆　　
4.煎炒番茄　　
（五）　主食 点心1　　　
1.小馄饨1　　　
2.中式比萨饼1　　　
3.枣泥馅小刺猬1　　　
4.芝麻薯条1　　　
五、3~6岁宝宝的补维生素食谱1　　　
（一）　汤 汁1　　　
1.木瓜炖鸡汤1　　　
2.银耳雪梨汤1　　　
3.菠萝胡萝卜汁1　　　
4.白菜藕节汤1　　　
（二）　菜　　
1.黑白木耳　　
2.肉炒杂丁　　
3.素炒三丝　　
4.金银拌菜　　
（三）　主食 点心　　
1.素抓饭　　
2.什锦糖包　　
3.苹果派1　　　
4.蔬菜饭团1　　　
六、补维生素禁忌1　　　
丰富多彩的元素美餐1　　　
一、宝宝应补的微量元素及重要性1　　　
1.宝宝生长需要微量元素1　　　
2.补充微量元素的重要意义以及补充微量元素的方法　　
3.各年龄段孩子对微量元素的需要量　　
二、4~6个月宝宝的补充食谱　　
（一）　糊 泥 羹　　
1.香蕉泥　　
2.牛奶花椰菜泥　　
3.土豆泥　　
4.珍珠米糊1　　　
（二）　汤 汁 水1　　　
1.红薯汤1　　　
2.海带汤1　　　
3.番茄汁1　　　
4.樱桃水1　　　
三、6个月~1岁宝宝的补充食谱1　　　
（一）　糊 泥 羹1　　　
1.核桃荸荠泥1　　　
2.鱼肉糊1　　　
3.冰糖豌豆泥1　　　
4.胡桃藕粉糊1　　　
（二）　汤 汁 水1　　　
1.海带绿豆水1　　　
2.瓜皮绿豆汁1　　　
3.南瓜橘子汁　　
4.藕片汤　　
（三）　粥　　
1.南瓜粥　　
2.小米蛋奶粥　　
3.山药南瓜粥　　
4.豌豆粥　　　
（四）　菜　　　
1.芋泥芝麻　　　
2.牛肉菜羹　　　
3.山药虾蓉　　　
4.蘑菇炖豆腐　　　
（五）　主食 点心　　　
1.清水荷包蛋　　　
2.糊烂面　　　
3.二米饭　　　
4.黄金翡翠饼　　　
四、1~3岁宝宝的补充食谱　　　
（一）　糊 泥 羹　　　
1.冰糖板栗泥　　　
2.葱香土豆泥　　　
3.花生芝麻糊　　　
4.海带丝芋泥　　　
（二）　汤 汁 水　　　
1.栗子丝瓜汁　　　
2.干贝番茄汤　　
3.海米紫菜蛋汤　　
4.冰糖莲子汁　　　
（三）　粥　　　
1.黑芝麻果仁粥　　　
2.大米杂粥　　　
3.黄豆小米粥　　　
4.胡桃粥　　　
（四）　菜　　　
1.咖喱碎鸡肉　　　
2.豆腐丸子　　　
3.紫菜虾蓉蛋卷　　　
4.香干拌菠菜泥　　　
（五）　主食 点心　　　
1.鸡蛋鱼饼　　　
2.枣泥桃酥　　　
3.西式煎蛋　　
4.煮红薯　　
五、3～6岁宝宝的补充食谱　　
（一）　汤 汁　　
1.嫩豆腐芝麻汤　　
2.白扁豆瘦肉汤　　
3.豆苗蘑菇汤　　
4.百合汁　　
（二）　菜　　
1.扁豆炒肉丝　　
2.豆腐丸子　　
3.豆皮海带丝　　
4.胡萝卜炒莴笋　　
（三）　主食 点心　　
1.扁豆焖面　　
2.豌豆腊味饭　　
3.八宝芋泥　　
4.鸡蛋三明治　　
六、补充禁忌