第一章 简单／1
逃离繁杂的生活去体味那种满溢着“简单快乐”的人生，仅仅只是这样一闪而过的念头，便足以让人卸下肩上的包袱，完全放松下来。这怎能不使人好奇呢?“简单”会让我们发现，生活的深处竟是如此的气象万千。
第二章 交流／23
谈话从来就没有所谓的“终结”。勇敢的、开诚布公的交流，是一场充满温情的会谈，双方都敞开心扉，在体验“对方感受”的同时，也期待着对方轻轻地介入自己的生活。用心交流纵然不易，但这却是通往更真切、更充实的人生的必经之路。
第三章 愿景／41
当我们在日常生活中，逐渐形成一个不断拓宽的愿景，我们对世事的看法会更加透彻，也更容易看清事物的本来面目。每个人的价值观都是与众不同的，这也让我们认识到，生活是多面而丰富的，我们有无数的方法来体验它。哲学讨论会将使得我们的愿景更加深入、更加广阔。
第四章 适应性／61
接受变化，从另一个角度来说，可以使我们驾驭生命的能量。当代哲学家曾提出一个古老的问题：我们怎样才能利用生命起伏的韵律和变化的风向来掌控适应性?如果我们把变化看作生命的一个自然部分，并逐渐适应它，那么它是否可以让我们摆脱生活的负担、消除我们的忧虑。
第五章 同情心／83
凯旋的运动员在体会到了落败者的失望后，庆祝胜利的强烈愿望会变得缓和……意识到邻居疲惫不堪的生活，兴奋的旅行者不愿再高谈阔论假日的计划。同情心就是对他人情感的直接体会……要求我们走出自己的人生，去体会他人的痛苦。同情心拨动着我的心弦，让我在内心深处为你的情感留出空间。
第六章 个性／93
当我更深入地探索个性的意义时，我意识到个性的本质是自我意识，而不是妄自尊大。我很清楚一些事情对我来说是真真切切的，虽然我有时可能会背叛这些内心最深处的真情实感，但它们仍然是我的启明星。事实上，我只能从自己身上赢得自尊，在每一天中赢得尊重。
第七章 归属感／113
我们的至亲好友并不是我们的私有财产，而是我们生活中不可或缺的组成部分。形式多样的归属感让我们的心灵愉悦。远近亲疏、熟悉陌生，这些对关系的定位会种下信任或者防备的种子。群体中的满足感只有被独处和孤独所充实才是完整的。对这些组成了我们的生活并且让我们全心去经营的关系心怀感激，这样我们才能触摸到世界。
第八章 宁静／13l
如果我们愿意，宁静会自然而然地到来。紧握的拳头与紧皱的眉头也可以舒展，怒视的目光和剑拔弩张的气氛也可以缓和……只要我们想。明白世界之大和我们个人之小，去往宁静的路就会近在咫尺。
第九章 潜力／149
潜力是自由生活的缩影，意味着建立以“我能”、“它能发生”、“现在怎么办”为基础的生活，并排除“我永远不会那样做”或“机会与我擦肩而过”的失败感觉。
第十章 欢乐／169
听起来，欢乐就是笑声，既像乐器的高音和弦，又像轻盈的舞步；尝起来，欢乐无色无味，它既有水的娇嫩，又有水的韧性；触摸欢乐，你能感到温暖，还能感到丰腴，仿佛指尖沾上了湿润的土壤，带给你家的感觉。我的感官体验让我更想探索：到底什么是欢乐。
致谢／190
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