让心重新放晴

第一章  逆向思维：重置“讨厌的自己”
　●● 不对自己的性格下定论
　●● 不必因内向而悲观
　●● 从另一个角度看待自己
　●● 压力是人生的灵丹妙药
　●● 压力也是拿出干劲的条件
　●● 越是想缩在壳里，就越是应该和其他人见面
　●● 把不顺都当作“黎明前的黑暗”
　●● “船到桥头自然直”的情况更多
　●● 些许乐趣能抚慰心灵
　●● 时间会抹消讨厌的回忆
　●● 填满日程，不给自己烦恼的时间
　●● 假装自己很幸福
　●● 认为“现在是最好的”
　●● 绝不能说“还是以前好啊”
　●● 与其“强求”，不如满足于“现有”
　●● 钱够用就行了
　●● 金钱是结果，而非目的
　●● 人生有80%就行了
　●● 兴趣爱好会改变你的每一天
　●● 只要有趣，什么都能成为兴趣爱好
　●● 在日常生活中寻找“非同寻常”
　●● 每天走的路上都有“非同寻常”
　●● 兴趣爱好要适度
　●● 不混淆生活的优先顺序
　●● “衰老”与兴趣的紧密联系
　●● “小时候”的兴趣能受用一生
　●● 关爱伴侣
　●● 不吝啬“为对方做些什么”的心意
　●● 从力量关系发展到“关切关系”
　●● 把最美的笑容展现给家人
　●● 如果和伴侣吵架了
　●● 大家各跨出半步
　●● 记住“和喜欢的人做喜欢的事情”有多幸福
　●● 每天的小感动
　●● 回想起感动的日子
　●● 如何不让心态消极
第二章  小技巧：不让人际关系变成压力
　●● 构筑若即若离的关系
　●● 给友情放放假
　●● 让金钱远离友情
　●● 在远离工作的地方，见和工作无关的朋友
　●● 如何让初次见面的人产生好感
　●● “第二印象”决定一切
　●● 即使失败，还有下一次
　●● 对话一点儿也不难
　●● “擅长倾听”就是“擅长交谈”
　●● 遵守谈话的禁忌
　●● 变得更亲密的小诀窍
　●● 用名字称呼对方
　●● 敷衍两句，让关系变得更好
　●● 想和他交朋友的人，不想和他交朋友的人
　●● 远离喜欢攻击别人的人
　●● 喜欢本让自己讨厌的人
　●● 试着研究你不喜欢的人
　●● 从“讨厌”到“被讨厌”
　●● 坏话只会让自己更疲惫
　●● 反省自己的“加害情况”
　●● 想法人各有异
　●● 每个人都有不同的标准
　●● 当“善意”变成“倒添麻烦”
　●● 不要期待对方的回报
　●● 尝试着想想“就当没发生过”
　●● 当天“撒气”
　●● 没必要让所有人都喜欢你
　●● 和喜欢的人交朋友就行
　●● 有讨厌的人是很正常的
　●● 澄清讨厌谣言的技巧
　●● 不参与麻烦的事情
　●● 碰到讨厌的事情，果断地说“不要”
　●● 爱上“爱不了敌人的自己”
　●● 相信小小的话语能产生巨大的力量
　●● 一句话改变看法
　●● 谎言也是有用的
　●● 享受酒席的诀窍
　●● 有人纠缠不清就起身“去厕所”
　●● 幽默是人生的润滑油
　●● 看清使用冷笑话的时机
　●● 恋爱时要展现“真我”
　●● 像著名演员那样说话
　●● 不为自己的话难为情
　●● 找到能真正和你心灵相通的人
　●● 重要的是邂逅“真正喜欢的”
第三章  在工作中拿出干劲的简单思维法
　●● 没必要把自己往“理想形象”里扣
　●● 一般般的环境，一般般的自己
　●● 有的时候不用太努力
　●● 妒忌是拿出干劲的源头
　●● 竞争意识要适度
　●● 把自卑转化成动力
　●● 倾听他人的评价
　●● 不过高评价自己
　●● 忠言逆耳
　●● 该显露“真我”的时候，不该显露“真我”的时候
　●● 做自己力所能及的事情
　●● 克服升迁抑郁
　●● 战胜左迁的思维方式
　●● 不要错过加油的时机
　●● 诚实地工作，不要太在乎上司的评价
　●● 把评价变为提高自己的手段
　●● 上司的斥责是期待的表现
　●● 前进时不要找借口
　●● 辞职之前，思考一下自己的工作方法
　●● 做不到的事情就要坦诚地说“NO”
　●● 把“不”换成“我考虑考虑”
　●● 即使是因为自己的原因拒绝，也要表现出“为你着想”的样子
　●● 不同的意见对你有好处
　●● 牢记“说话方式很重要”
　●● 培养人才是有诀窍的
　●● 责骂的技巧
　●● 不吝啬赞美之词
　●● 把握好奉承的“度”
　●● “交给别人”的心态也是很重要的
　●● 考虑到大失所望的可能
　●● 如何找到提示
　●● 在求助于人之前行动
　●● 无论是什么建议，都要说“谢谢”
　●● 抓住说服的时机
　●● 准备让自己更自信的衣服
　●● 对信息半信半疑
　●● 事物的价值由自己决定
　●● 低潮是换换心情的好机会
　●● 换换挡吧
　●● 改变节奏，保证身心的注意力
　●● 妥善管理日程，改变每一天
　●● 有意识地区分忙碌的日子与空闲的日子
　●● 没有完成的日程绝不拖延到次日
　●● 空闲时间不要“焦躁”，而要“做些什么”
　●● 让你等其实是“给了你时间”
第四章  让身体高兴的活法
　●● 不产生压力的“睡眠诀窍”
　●● 告诉自己“不觉得困就可以不睡”
　●● 不介意压缩睡眠时间
　●● 平衡使用头脑和身体
　●● 取悦右脑
　●● “随便”也不一定是坏事
　●● 宽以待人，让自己更舒坦
　●● 告诉自己“偶尔也可以那样”
　●● 每天玩一会儿
　●● 每天做一次喜欢的事情
　●● 发现工作中的乐趣
　●● 心灵的疲劳用“旅行”来治
　●● 自家周围也值得一游
　●● 现在的兴趣能带来新的兴趣
　●● 不时倾听自然的声音
　●● 让蔚蓝的大海将你包围
　●● 体验“非同寻常”的海上之旅
　●● 小心思让吃饭变得更开心
　●● 偶尔也要吃个饱
　●● “吃，但是不吃完”也是一种减肥的方法
　●● 做“没有做过的事情”，让身心焕然一新
　●● 偶尔也做做家务
　●● 不要嫌运动麻烦
　●● 掌握休息方法，消除浑身的疲劳
　●● 双休日里不工作
　●● 出门走走就能让你焕然一新
　●● 双休日也不能邋遢
　●● “自我暗示”让你变得越来越有精神
　●● 即使没有精神，也要露出笑容
　●● 想象对自己有利的场景
　●● 下定决心休个长假
　●● 不会伤身体的饮酒法
　●● 饮酒一定要适量
　●● 了解好的“醉法”
　●● 不要在生气的时候喝酒
第五章  小小的变化让人生更加快乐
　●● 除了工作，人生还有很多乐趣
　●● 同时追求鱼与熊掌
　●● 看清“忙碌”的本质
　●● 在时间与体验上投资
　●● 投资体验而不是物质
　●● 尝试着投入眼前的事情
　●● 先完成最小的目标
　●● 没必要追求完美
　●● 学会自嘲
　●● 给期待打个八折
　●● 软弱也不要紧
　●● “粉身碎骨”会丧命
　●● 不要有多余的愿望
　●● 构筑“和自己相称的人生”
　●● “失败”并不可怕
　●● 不把输赢放在心上
　●● 不把失败归咎于运气不好
　●● 不是“必须要想办法”，而是“船到桥头自然直”
　●● 干劲十足的时候，稍微泄点气
　●● 做现在能做到的事情，免得后悔
　●● 避免“没有做”而导致的后悔
　●● “不走运”也很有趣
　●● 学会冷静，告诉自己“没办法”
　●● 在哪儿跌倒就在哪儿爬起来
　●● 不是“再也不要了”，而是“时常来一下”
　●● 逆境促你走向成功
　●● 积累情念能量
　●● 正因为起点是“负的”，所以才能努力
　●● 偶尔绕道也不错
　●● 不急于改变
　●● 变老其实很有趣
　●● 不要感叹“还是以前好”
　●● 有不满才有满足
　●● 相信“不会发生更糟糕的事情”