滑冰、滑雪、游泳运动手册

第一章 冰上运动
第一节 冰上运动的意义与健身功能
一、冰上运动的意义
二、冰上运动的健身功能
三、冰上运动项目介绍
第二节 冰上运动场地与装备
一、速度滑冰场地与装备
二、花样滑冰场地与装备
三、冰球运动场地与装备
四、冰壶运动的场地、装备与比赛
第三节 从零开始玩冰上运动
一、陆地练习
二、直道滑行
三、弯道滑行
四、停止法和起跑
第四节 花样滑冰
一、直线和曲线滑行练习
二、基本图形练习
三、简单自由滑练习
第五节 冰球运动
滑行的基本技术练习
二、运用球杆的基本技能练习
三、简易规则的分组比赛练习
第六节 开展冰上运动的注意事项
一、准备活动
二、安全事项
三、滑冰中的摔跤问题
第七节 冰上运动欣赏
一、速度滑冰的欣赏
二、花样滑冰的欣赏
三、冰球运动的欣赏
四、冰壶运动的欣赏
第二童滑雪
第一节 滑雪运动简介
第二节 滑雪技能介绍
一、滑雪前的热身运动
二、基本姿势
三、正确的摔倒与起身
四、滑雪的基本技术
第三节 越野滑雪技术
一、平地滑雪技术
二、自由式技术（蹬冰技术）
第四节 单板滑雪技术
第五节 滑雪运动注意事项
……
第三章 游泳
附：基层游泳竞赛规则