Prologue
轻轻松松完成击球!!
完美基础训练秘诀
完美基础训练秘诀1 杆头接触训练
完美基础训练秘诀2 内侧击球训练
完美基础训练秘诀3 足部对齐训练
完美基础训练秘诀4 慢慢拉杆训练
完美基础训练秘诀5 预演击球训练
专栏1 小野寺诚的访谈以小见大
Chapter 1
用这个方法来纠正球的轨道偏移问题!!
矫正轨道偏移的秘诀
矫正轨道偏移的秘诀1 弯曲手腕训练
矫正轨道偏移的秘诀2 30秒挥杆训练
矫正轨道偏移的秘诀3 平行挥杆训练
矫正轨道偏移的秘诀4 头部动作训练
矫正轨道偏移的秘诀5 右手引导训练
矫正轨道偏移的秘诀6 交叉双手训练
矫正轨道偏移的秘诀7 暂停和前进训练
矫正轨道偏移的秘诀8 右手撑杆、左手挥杆训练
矫正轨道偏移的秘诀9 跨步训练
矫正轨道偏移的秘诀10 水瓶防偏移训练
矫正轨道偏移的秘诀11 触球训练
矫正轨道偏移的秘诀12 直线左曲训练
矫正轨道偏移的秘诀13 防止蹭球托训练
矫正轨道偏移的秘诀14 双向训练
矫正轨道偏移的秘诀15 上下手训练
矫正击球问题的秘决1 身体训练
矫正击球问题的秘决2 挥杆训练
矫正击球问题的秘决3 左手撑杆，右手挥杆训练
矫正击球问题的秘决4 右脚点地训练
专栏2小野寺诚的访谈掌握所有球杆的用法
Chapter 2
飞得畅快淋漓!!
立刻提升发球飞行距离的秘诀
立刻提升发球飞行距离的秘决1 寻找合适双脚距离训练
立刻提升发球飞行距离的秘决2 推杆训练
立刻提升发球飞行距离的秘决3 弯曲手腕训练
立刻提升发球飞行距离的秘决4 向左挥杆训练
立刻提升发球飞行距离的秘决5 挥杆触肩训练
立刻提升发球飞行距离的秘决6 自由落体训练
立刻提升发球飞行距离的秘决7 步法训练
立刻提升发球飞行距离的秘决8 站稳脚训练
立刻提升发球飞行距离的秘决9 大力触球训练
立刻提升发球飞行距离的秘决10 短距离挥杆训练
立刻提升发球飞行距离的秘决11 右手挥杆训练
立刻提升发球飞行距离的秘决12 展开右脚尖训练
立刻提升发球飞行距离的秘决13 分解挥杆动作训练
发球（D
发球②
专栏3 小野寺诚的访谈掌握真正能一杆进洞的距离
Chapter 3
打出稳定一击!!
防止铁杆击球失误的秘诀
防止铁杆击球失误的秘诀1 倾斜脊椎训练
防止铁杆击球失误的秘诀2 左手挥杆训练
防止铁杆击球失误的秘诀3 移动重心训练
防止铁杆击球失误的秘诀4 先转左脚训练
防止铁杆击球失误的秘诀5 转体训练
防止铁杆击球失误的秘诀6 连续击球训练
防止铁杆击球失误的秘诀7 握杆1·2·3训练
防止铁杆击球失误的秘诀8 画圆训练
防止铁杆击球失误的秘诀9 防止右偏球训练
防止铁杆击球失误的秘诀10 防止左曲球训练
防止铁杆击球失误的秘诀11 握拳伸掌训练
防止铁杆击球失误的秘诀12 防止杆头根部触球训练
防止铁杆击球失误的秘诀13 抬高脚跟训练
防止铁杆击球失误的秘诀14 保持左手手腕角度训练
防止铁杆击球失误的秘诀15 触杆训练
防止铁杆击球失误的秘诀16 从开到合训练
防止铁杆击球失误的秘诀17 利用脚垫训练①
防止铁杆击球失误的秘诀18 利用脚垫训练②
防止铁杆击球失误的秘诀19 不拉杆训练
防止铁杆击球失误的秘诀20 半挥杆训练
铁杆击球①
铁杆击球⑦
专栏4小野寺诚的访谈正式比赛和预演有什么区别
Chapter 4
快速进军到果岭附近!!
防止近距离切球失误的秘诀
防止近距离切球失误的秘诀1 找对球位训练
防止近距离切球失误的秘诀2 右手左脚击球训练
防止近距离切球失误的秘诀3 长球杆训练
防止近距离切球失误的秘诀4 握掌击球训练
防止近距离切球失误的秘诀5 右手击球训练
防止近距离切球失误的秘诀6 左手击球训练
防止近距离切球失误的秘诀7 先并右脚训练
防止近距离切球失误的秘诀8 先开右脚训练
防止沙坑击球失误的秘诀1 藏球训练
防止沙坑击球失误的秘诀2 左手弱握杆训练
防止沙坑击球失误的秘诀3 连续击沙训练
近距离切球
专栏5小野寺诚的访谈开始前先抬抬脚吧
Chapter5
如预想般一击进洞!!
防止推杆击球失误的秘诀
防止推杆击球失误的秘诀1 矫正推杆动作训练
防止推杆击球失误的秘诀2 不看球训练
防止推杆击球失误的秘诀3 不拉杆训练
防止推杆击球失误的秘诀4 一枚硬币训练①
防止推杆击球失误的秘诀5 一枚硬币训练②
防止推杆击球失误的秘诀6 手套训练
防止推杆击球失误的秘诀7 前端触球训练
防止推杆击球失误的秘诀8 左手握右手的训练
防止推杆击球失误的秘诀9 两枚硬币①
防止推杆击球失误的秘诀10 两枚硬币②
防止推杆击球失误的秘诀11 两枚硬币③
防止推杆击球失误的秘诀12 磨合训练
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