第一章 女人瘦身漫谈
“胖胖”很多种，你是哪一种
测一测，瘦身重点在哪里
瘦身美人的理想尺寸和比例
想一想为什么你瘦不下来
怎样才能科学有效地瘦身
瘦身后如何才能不反弹
食物营养素，瘦身排毒好帮手
第二章 打造水做的“翅膀”：5分钟纤细手臂
臂膀撑椅法
抻臂毛巾法
手臂俯卧撑
健臂哑铃法
弹力绳瘦臂法
美臂瑜伽法
拉扯手臂法
快走摆臂法
居家瘦臂法
办公室瘦臂法
五式瘦手臂法
身体平衡瘦臂法
手臂按摩法
第三章 就算负重也要节奏轻盈：5分钟修长双腿
双人瘦腿法
小腿紧实法
大腿塑形法
美腿瑜伽法
椅式瘦腿法
普拉提瘦腿法
运动瘦腿法
哑铃瘦腿法
脚踝活动法
妙招瘦腿法
第四章 “小腹婆”不是谁都可以当5分钟收缩小腹
脏器提升法
椅子瘦腹法
沙发瘦腹法
起床瘦腹法
呼吸瘦腹法
瑜伽缩腹法
毛巾瘦腹法
普拉提瘦腹法
体操瘦腹法
第五章 想不想杨柳小蛮腰：5分钟美化腰背
韵律美背法
呼拉圈瘦腰法
仰卧起坐瘦腰法
哑铃美背法
普拉提瘦腰法
橡皮筋美背法
撑垫美背法
腰背瑜伽法
椅式腰背法
第六章 性感翘臀不分男和女：5分钟提升臀部
美臀瑜伽
办公室美臀法
健身球提臀法
转腿扭腿美臀法
家居美臀操
哑铃美臀操
美臀舞跳起来
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