寿星来了：16位百岁老人的长寿秘诀

目录
出镜专家
寿星写真（一）
寿星写真（二）
寿星来了
01董济民，110岁
长寿就是和岁月赛跑
寿星档案
今年好过去年，明年好过今年，你就胜利了// 3
长寿秘诀
与岁月的竞赛，坚持了109年// 4
109岁老人长寿有道：腿脚好、肝肾好// 6
你会喝水吗？——别不拿喝水当回事儿// 15
吃饭和喝水一样讲究：百岁老夫妻的食谱 // 18
心态真诀：专注才快乐，降欲不上火// 22
养生精要
让长寿成为一种习惯// 24
[养生小语]// 27
02严贵珍，102岁
老寿星，年轻态
寿星档案
器官要年轻，人才会长寿// 31
长寿秘诀
器官年轻，长寿之本// 32
如何让器官保持年轻？// 35
脾胃年轻：器官年轻之本// 37
养生精要
心脏和膝盖无须PK：学会中和// 38
[养生小语]// 41
03郭振河，101岁
“长寿相”是爹妈给的，心态才是宝
寿星档案
把好心态坚持一百年，你就赢了// 45
长寿秘诀
寿人自有寿相——人体面部的长寿特征// 46
老爷子的小烦恼：该不该减肥？// 50
长寿有理由：大德易寿// 52
德正心宽：别与这个时代脱节// 54
养生精要
想长寿，不仅要有好身板儿，还要有好脑力// 59
[养生小语]// 61
04方悴农，101岁
“特殊材料制成”的百岁奇人
寿星档案
四次大手术没耽误长寿，从看不见到眼不花// 65
长寿秘诀
眼睛曾经看不见，百岁后不戴眼镜能看报纸// 68
男性贫血，一定要引起重视// 69
防跌倒，勤补钙// 73
没有胃的百岁老人，用食谱创造奇迹// 77
养生精要
宠辱不惊，看淡得失// 80
[养生小语]// 81
05戴伦，105岁
老小孩的“天真”与生俱来
寿星档案
睡觉醒来我就笑，没事我就笑一阵// 85
长寿秘诀
老爷子的难题——患了肺气肿// 86
老爷子的三宗“最”// 91
为什么快乐？因为他会制造快乐// 92
凡事只看好的一面：耳背有耳背的好处// 94
不抱怨，不嘀咕// 96
除了制造快乐，还要制造歌声// 98
我用像你来完成我爱你：家不和谐难长寿// 100
养生的最高境界，叫做效法自然// 101
坚持“粗纤维保护运动”// 109
养生精要
一天一碗粥，赛过活神仙// 112
[养生小语]// 115
06田庆元，101岁
用“长寿正能量”击溃“负能量”
寿星档案
千年老树必有瘤，身体总有负能量// 119
长寿秘诀
海鲜是个好东西，过量易生负能量// 121
习惯了，就别轻易戒断// 124
即便坐着轮椅，也要热爱生活// 126
每餐只吃七分饱，变着花样吃不够// 128
养生精要
“忠厚持家，古道热肠”激发“长寿正能量”// 130
[养生小语]// 133
07宋凤仙，102岁
长寿就是积极去爱，主动去改
寿星档案
干净是一种态度，其本质是爱生活// 137
长寿秘诀
主动是一种境界，被动者更易遭挫折// 139
缺点处理好了，就不是缺点// 141
“营养丰富”不算数，关键要能吃进肚// 143
养生精要
“你气我不气，气死了没人替”// 145
[养生小语]// 147
08何文山，102岁
内心幸福助人长寿
寿星档案
我内心很幸福// 151
长寿秘诀
淡定面对遗传基因：养生“四堵墙”// 153
“臭美”就是追求幸福感// 156
勤快到老，长寿法宝：80岁还替儿女带孩子// 158
长寿不在于是否富裕，而在于心境// 161
未病先防，有病早治// 165
养生精要
巴马不是天堂：模仿不可盲目// 169
[养生小语]// 171
09不老屯的长寿密码
五体勤，五谷分；五果爱，不烦心
寿星档案
长寿不长寿，数字来说话// 175
长寿秘诀
不老屯长寿基因一：爱劳动// 176
不老屯长寿基因二：梨子// 177
不老屯长寿基因三：栗子// 183
不老屯长寿基因四：不老宴// 186
养生精要
知足常乐，吃亏是福// 189
[养生小语]// 191
10孙景厚，101岁
“皇上”老街坊，白薯当主粮
寿星档案
长寿老人的养生小秘密// 195
长寿秘诀
白+黑：孙景厚老人的饮食习惯// 196
养生精要
耳大能长寿？// 198
[养生小语]// 199
11马竹英，102岁
心中有爱，长寿自然来
寿星档案
超爱生活的老太太：书法绘画抄“三国”// 203
长寿秘诀
超越苹果和牛奶：神奇的萝卜和大白菜// 206
老年人要谨记“三高”和“三低”// 211
养生精要
不爱去医院，坚信“一觉醒来病自消”// 213
[养生小语]// 215
12张贵芳，101岁
心常静，发常梳，腿常迈，筋常抻
寿星档案
坦然对波澜：大德如水// 219
长寿秘诀
人老长发飘，勤梳身体好// 221
人老腿不老：筋长一寸，寿延十年// 223
养生精要
饮食习惯：爱吃枣，爱吃面// 224
[养生小语]// 226