调理月经这样吃就对了

Part1 调理月经，让女人更健康美丽 女性关爱自己要了解月经 1.月经的概念 2.月经初潮——女性进入青春期的标志 3.月经的形成过程 4.月经期的生理表现 5.月经的周期节律 6.怎样判断月经是否正常 与月经相关的生理因素 1.卵巢功能与月经的关系 2.子宫内膜与月经的关系 3.其他内分泌腺对月经的影响 4.环境改变对月经的影响 5.输卵管结扎是否影响月经 女性经期前的饮食宜忌 宜：经期前饮食宜多样化 宜：经期前饮食宜补钙 宜：经期前宜喝养生茶 宜：经期前宜多喝花草茶排毒 忌：经期前忌过量饮酒 忌：经期前忌过量食用巧克力 忌：经期前忌食辛辣、油腻、过咸食物 女性行经期间的饮食宜忌 宜：经期饮食宜均衡 宜：经期宜食含铁丰富的食物 宜：经期饮食宜清淡、温热 宜：经期饮食宜健脾开胃 宜：经期宜食用行经利水的食物. 宜：经期宜吃“平性”食物 忌：经期忌吃生冷寒凉的食物 忌：经期忌食辛辣刺激性食物 忌：经期忌饮用浓茶 忌：经期忌饮含“气”饮料 Part2 调理月经不可错过的好食材 小米 鹿茸小米粥 小米山药甜粥 紫米 紫米糊 紫米南瓜糊 薏米 百合半夏薏米汤 薏米红薯粥 黄豆 黄豆豆浆 小米黄豆粥 花生 花生核桃糊 花生红米粥 黑芝麻 芝麻核桃面皮 黑芝麻核桃粥 核桃仁 核桃仁黑豆浆 核桃燕麦豆浆 乌鸡 四味乌鸡汤 阿胶乌鸡汤 猪肝 猪肝熘丝瓜 芝麻猪肝山楂粥 Part3 调理月经必备的中药材 Part4 调理月经要分清体质 Part5 9种经期不适的饮食调理方案 Part6 9种月经病饮食调理方案 Part7 调理月经不可忽视生活细节