花样跳绳（教学改革）

第一单元 跳绳运动概述
项目一 跳绳运动的发展沿革
一、跳绳运动的萌芽时期——“戏”，古代娱乐身心的自发跳绳游戏
二、跳绳运动的形成时期——“育”，近现代教育导向的学校跳绳项目
三、跳绳运动的发展时期——“健”，当代健康和潴的社会跳绳活动
四、跳绳运动的规范时期——“赛”，当代竞技观赏的跳绳竞赛体系
项目二 跳绳运动的基本概念及特点
一、跳绳运动的基本概念
二、跳绳运动的基本特点
项目三 跳绳运动的价值功能
一、跳绳运动的健身功能
二、跳绳运动的教育功能
三、跳绳运动的体育功能
第二单元 单人单绳
项目一 单人基本步伐花样跳
一、并脚跳
二、开合跳
三、勾脚点地跳
四、提膝侧点地跳
五、弹踢腿跳
六、双脚交叉侧勾点地跳
七、反摇跳
项目二 甩绳跳花样跳
一、左右甩绳
二、甩甩跳跳
三、手臂缠绕
四、前后打地
五、180°转身单摇跳
六、360°转身单摇跳
项目三 单摇交叉花样跳
一、交叉单摇跳
二、侧甩交叉单摇跳
三、混合交叉单摇跳
四、背后交叉单摇跳
项目四 特殊交叉花样跳
一、同侧胯下交叉跳
二、异侧胯下交叉跳
三、后摇胯下交叉跳
四、膝后交叉跳
五、一手膝后一手背后交叉跳
项目五 多摇跳花样
一、基本双摇跳
二、固定交叉双摇跳
三、侧打直双摇跳
四、开合交叉双摇跳
五、合开交叉双摇跳
六、侧甩交叉双摇跳
七、侧摆混合交叉双摇跳
八、基本三摇跳
九、交替交叉双摇跳
十、合合开交叉三摇跳
十一、合开开交叉三摇跳
十二、合开合交叉三摇跳
……
第三单元 双人跳绳
第四单元 多人多绳
第五单元 绳子游戏