001 导言1 欲获高寿有奥妙——十大长寿迹象
老年人欲获高寿，70～79岁这10年的保健是至关重要的。
002 导言2 把生命拉长：是梦想，还是现实？
世界上最长寿的人是我国清末民初的一位中医学者，享年256岁，为人类寿命极限树立了一个难得的范例。
003 导言3 能活到百岁，关键在心态好
养生贵在养心。“笑是我长寿的秘诀，笑语长寿无病忧。”
023 95岁老人的长寿秘诀：有哲学头脑的人更长寿
北大哲学系被公认为“长寿系”。
041 100岁老人的长寿秘诀：童心不泯的人更长寿
正因为她童心未泯，所以她爱一切小生命、小动物。她平日也喜欢鲜花，如君子兰、文竹、龟背竹等都会出现在她的阳台、窗台上。
049 101岁老人的长寿秘诀：坦然洒脱的人更长寿
“我能长寿，有三点最要紧：一是乐观；二是饮食适当；三是脱光了衣服睡觉，让全身毛孔不再闷在衣服里。”
056 103岁老人的长寿秘诀：喜欢大笑的人更长寿
“笑一笑，十年少。”不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。
065 104岁老人的长寿秘诀：乐观处世的人更长寿
马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。”
据中外研究，乐观的确是长寿的最大秘诀。
073 104岁老人的长寿秘诀：脾气好、不计较的人更长寿
潘婆婆长寿的一个秘诀就是脾气非常好，从不计较，日日是好日。“要活好，心别小；善制怒，寿无数。”
079 95岁老人的长寿秘诀：性淡气和的人更长寿
“性贵淡，气贵和，惟淡惟和，乃得其养；苟得其养，无物不长。”
088 109岁老人的长寿秘诀：凡事看得开的人更长寿
所谓养生秘诀，其实无“秘”可言：只要宽心过好每一天，便能体健养天年。
096 95岁老人的长寿秘诀：宽容忍让的人更长寿
他经常挂在嘴边的秘诀就是：别担心，放轻松，要快乐。孙思邈《千金方》中告诫人们“养生之要，耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念，皆有益于老人。”
109 106岁、93岁老人的长寿秘诀：风趣幽默的人更长寿
有研究显示，幽默的人战胜疾病的机会更多。科学家们把幽默生动比喻为“心理按摩”。
115 105岁老人的长寿秘诀：懂得吃亏的人更长寿
“多帮助别人，不要总考虑自己；吃点亏没啥，吃亏是福。”
119 114岁老人的长寿秘诀：心理平衡的人更长寿
明代书画家董其昌总结的六戒养生平衡法：戒多动，戒多言，戒多忧，戒多思，戒久睡，戒久读。
127 108岁老人的长寿秘诀：自然无为的人更长寿
药补不如食补，食补不如神补。道家思想中，“清静无为”、“返璞归真”、“顺应自然”、“贵柔”等主张，是我国传统养生保健的重要组成部分。
134 110岁老人的长寿秘诀：随遇而安的人更长寿
清代著名文人李渔在《闲情偶寄》中写道：“乐不在外而在心，心以为乐，则是境皆乐；心以为苦，则无境不苦。”
141 99岁老人的长寿秘诀：调养心神的人更长寿
《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
151 110岁老人的长寿秘诀：宅心仁厚的人更长寿
仁者寿，即德者寿，养生术语。谓道德崇高者可以长寿。
157 103岁老人的长寿秘诀：自宽自解的人更长寿
他平时最爱说的是：多记别人的恩，少记别人的仇。
佛法讲求：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。
164 90岁老人的长寿秘诀：神采飞扬的人更长寿
常年的饮茶习惯让陈老始终保持着充沛的精力，时至晚年，仍不遗余力地做公益、参加社会活动。
169 92岁老人的长寿秘诀：开朗潇洒的人更长寿
“四乐”：知足常乐、助人为乐、与人同乐、廉洁为乐。
“四心”：对子女要放心，对国家、世界大事要关心，日常生活要开心，体育锻炼要用心。
181 127岁老人的长寿秘诀：酷爱话聊的人更长寿
“我喜欢和人交往，我觉得生活很快乐。我每天都安安稳稳地睡去，第二天又开心地醒来。”
188 107岁老人的长寿秘诀：性爱和谐的人更长寿
性生活可以维持终身，即使到了老年，都应该坚持。
193 109岁老人的长寿秘诀：生活简单的人更长寿
他的生活主要就围绕着睡觉、吃饭、看书、写文章4件事，看似简单，却很有规律。
199 104岁老人的长寿秘诀：淡泊名利的人更长寿
“我没有‘登泰山而小天下’之感，只在自己的小天地里过平静的生活。”
212 290岁老人的长寿秘诀：节制恬淡的人更长寿
精神养生法中有个三不原则，即不勉强，不浪费，不懒惰。
224 117岁、114岁老人的长寿秘诀：不拘小节的人更长寿
“我没有什么秘密，也不吃补药，简单地说，就是4个‘得’字，叫做：放得下、睡得着、吃得下、拉得出。”
230 110岁老人的长寿秘诀：活在当下的人更长寿
“饮食有度，睡眠要足；多晒太阳，多做运动。”
236 93岁老人的长寿秘诀：心胸豁达的人更长寿
“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐。”
清代郑板桥的“难得糊涂”，既是一种处世哲学，更是一种心理保健良方。
244 106岁老人的长寿秘诀：心平气和、兴趣广泛的人更长寿
“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，静观天上云卷云舒”，这是现代画家刘海粟大师写的一副对联。
附录1：中国百岁老人的分布
附录2：这些职业最长寿
附录3：百岁寿星悟出的一句话的长寿经
附录4：百岁老人悟出的26首真知灼见的快乐经
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