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如果医生免疫力低下

如果医生免疫力低下

定 价:¥32.00

作 者: 王勇王迁
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
丛编项:
标 签: 保健/养生 常见病预防和治疗

ISBN: 9787553741970 出版时间: 2015-04-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 264 字数:  

内容简介

《如果医生免疫力低下》介绍了免疫力如何决定人体健康,提醒人们关注免疫力下降的身体信号,让人们通过打疫苗和给器官排毒等给免疫系统积极正面的影响,引导人们从饮食、睡眠、运动和心理四方面入手,向细节要效果,掌握生活中有效提升免疫力的窍门,从而构筑均衡免疫力。

作者简介

 王勇,毕业于北京医科大学(现北京大学医学部),先后任职于北京积水潭医院、北京和睦家医院,积累了丰富的临床经验和健康管理经验。现任职于中国9号健康产业有限公司,从事专业健康管理工作。

  王迁,北京协和医院风湿免疫科副主任医师、副教授。中国协和医科大学博士。中国系统性红斑狼疮研究协作组(CSTAR)执行委员会秘书,北京医学会风湿病学分会青年委员及工作秘书,《中华临床免疫和变态反应杂志》《中华临床医师杂志》特约编辑。专业领域关注结缔组织病肺部合并症的临床和科研。

图书目录

第一章 认识免疫力身体健不健康它说了算
免疫系统:身体健康的第一道防线
免疫力三大功能守护我们的健康
标准不同,免疫力的分类也不同
五大因素决定免疫力的高低
要想老得慢,拥有健康平衡的免疫力是关键
五大身体信号,提醒免疫力已经出问题了
免疫力低下,癌症找上门
免疫缺陷:人体没了抵御外部感染的屏障
过敏反应:过犹不及,免疫力失衡的典型反应
自身免疫性疾病:战友失控,免疫系统自乱阵脚
自我测试:了解你的免疫力水平

第二章 小心呵护给免疫系统积极正面的影响
人生不同阶段,需要应对不一样的“免疫危机”
正确接种疫苗,提升获得性免疫力
提升孩子免疫力的方法要得当,过于干净没有必要
轻松五招提升免疫力,助准妈妈好“孕”
无毒一身轻,给器官排毒,提升免疫力
不乱用、滥用抗生素,小病痛是锻炼免疫系统的好机会
别迷信保健品,吃了不一定能提升免疫力

第三章 生活调节好习惯带来健康平衡的免疫力
顺应自然规律,助力免疫力提升
坚持“四早”原则,使免疫系统松驰有度、充满活力
远离12种不良习惯,避免免疫力受损
拒绝熬夜,用优质睡眠打造黄金免疫力
六大举措改善睡眠质量,修复免疫系统
午后睡个迷你觉,给免疫系统充个电
良好的卫生习惯让免疫系统保存实力
定期给洗衣机洗澡,避免二次污染
经常开窗通风,百病去无踪
新装修的房子这样住,给免疫力撑起保护伞
自我测试:用寿命计算公式检验生活习惯是否合理

第四章 饮食提高让食物为免疫系统提供源源不断的动力
搭建提升免疫力的健康饮食金字塔
补得越多免疫力不见得就越高,选择保健品要慎重
偶尔断食有奇效,刺激免疫系统更新
提升免疫力的“水密码”
学习日本人这样吃,提升免疫力又长寿
五谷杂粮:免疫力的基础能量库
豆制品:丰富的植物蛋白,温柔滋养免疫力
叶菜与花菜:为免疫力提供防癌抗癌的绿色能源
根茎类与果类:药食同源接地气,能提升免疫力
菌类:营养又美味,提升免疫力的首选之品
海产品:海洋馈赠的提升免疫力上品
水果:免疫力的天然能量库
调味品:用量小能量大,功效不容小觑
饮品类:不知不觉喝出好身体
蜂蜜:营养丰富、易吸收,提升免疫力佳品
食物巧搭配,让提升免疫力的效果倍增

第五章 运动提高多动一点,让免疫力再提升一点
想长寿,要运动
运动为免疫力保证适宜发挥作用的体温
健步走:简单安全益处多
慢跑:良性刺激免疫系统
爬山:到大自然中去提升免疫力
游泳:既增强心肺功能又提升免疫力
羽毛球:让人反应快、身体好、免疫力提升
跳舞:强身健体又提升气质
瑜伽:和谐身心,一呼一吸间提升免疫力
太极:从传统文化中汲取免疫力提升的动力
按摩:唤醒沉睡的免疫因子,日常保健治未病
多动脚常泡脚,脚好了免疫力就好了
闲暇时做做下蹲运动,免疫力因蹲而升
常做保健操,日常点滴中提升免疫力

第六章 怡情养身好心情让免疫力倍增
不良情绪会摧毁免疫力
积极乐观的心态能修复、提升免疫力
爱生气就爱得病,适当宣泄可避免免疫力受损
掌握对压力的主导权,提升免疫力不是事儿
拒绝孤独就能拒绝疾病和免疫系统受抑制
过分紧张伤身,平和心态才对免疫系统有益
开怀大笑,疾病全跑掉,免疫力还会跳高高
听听音乐、唱唱歌,轻松、快乐提升免疫力
构建强大的情绪免疫力,身体健康不是梦

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