第一章 乒乓球器材
一、乒乓球球台 / 8
二、球网装置 / 8
三、球 / 9
四、球拍 / 9
五、球拍手柄 / 9
六、胶皮 / 11
第二章 乒乓球基础知识
一、站位与击球距离 / 16
二、击球路线 / 18
三、击球时间 / 19
四、击球部位 / 19
五、拍形 / 20
六、触拍部位 / 20
第三章 基本技术
一、基本姿势 / 22
1. 正手击球时准备姿势 / 23
2. 反手击球时准备姿势 / 23
二、握拍方法 / 24
1. 直拍握拍法 / 24
2. 横拍握拍法 / 24
三、正手技术 / 25
1. 正手攻球 / 25
2. 正手快带 / 26
3. 正手中远台攻球 / 27
4. 正手杀高球 / 29
5. 正手放高球 / 30
四、反手技术 / 32
1. 反手拨球 / 32
2. 反手快带 / 34
3. 反手放高球 / 35
五、台内球技术 / 37
1. 正手搓球 / 37
2. 反手搓球 / 39
3. 摆短 / 40
4. 拧 / 41
5. 挑 / 43
6. 劈长 / 45
7. 推挑 / 46
六、弧圈球技术 / 47
1. 正手拉加转弧圈球 / 47
2. 正手拉前冲弧圈球 / 49
3. 正手拉侧旋弧圈球 / 50
4. 反手拉加转弧圈球 / 52
5. 反手拉前冲弧圈球 / 53
七、削球技术 / 55
1. 正手削球 / 55
2. 反手削球 / 57
3. 削追身球 / 60
八、发球类 / 62
1. 正手平击发球 / 62
2. 反手平击发球 / 63
3. 正手发左侧上旋球 / 65
4. 正手发左侧下旋球 / 66
5. 反手发右侧上旋球 / 67
6. 反手发右侧下旋球 / 68
7. 下蹲式发球 / 69
8. 逆旋转发球 / 71
九、推挡球技术 / 73
1. 快推球 / 73
2. 加力推 / 74
3. 减力挡 / 75
4. 推下旋球 / 76
5. 推侧旋球 / 78
十、直拍横打技术 / 80
1. 直拍反面快拨 / 80
2. 直拍反面拉弧圈球 / 82
3. 直拍反面挑 / 84
第四章 双打技术
一、双打特点 / 86
二、双打规则 / 86
三、双打配对 / 86
四、双打跑位 / 86
五、双打战术 / 94
六、双打训练方法 / 102
第五章 乒乓球技术易犯误
一、直握拍 / 106
二、横握拍 / 108
三、基本站位和基本姿势 / 109
四、直拍推挡 / 117
五、直拍加力推 / 125
六、正手攻球 / 127
七、正手挑短球 / 133
八、正手扣高球 / 135
九、正手中远台攻球 / 138
十、反手拨球技术 / 141
十一、正手高吊弧圈球 / 146
十二、正手前冲弧圈球 / 148
十三、反手前冲弧圈球 / 152
十四、直拍横打技术 / 154
十五、搓球技术 / 158
十六、削球技术 / 165
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