第一篇 养 肺
第一章 肺的概述 3
第一节 如何呵护娇嫩的肺脏 3
一、肺是人体最易脏、最脆弱的器官 3
二、影响肺部健康的五大因素 4
第二节 中医如何辨证养护肺 5
一、肺气虚证 5
二、肺阴虚证 6
第三节 呵护肺部健康的细节 7
一、肺部保健常识 7
二、调养肺的穴位 9
三、肺部保健的运动和按摩方法 11
第四节 常见肺病 13
一、上呼吸道感染 13
二、气管炎 15
三、支气管哮喘 17
四、肺气肿 18
五、肺结核 19
第二章 食养补肺 21
第一节 补肺食物 21
一、五谷杂粮 21
二、肉蛋类 23
三、水产品类 26
四、蔬菜类 29
五、水果类 31
第二节 补肺中药 33
第三节 补肺中药特效方 42
一、宣肺止咳 42
二、滋阴润肺 42
三、补气温肺 43
四、化痰止咳 43
五、补肺益肾 43
第四节 补肺饮食药膳 44
一、滋阴润肺 44
二、温补肺阳 45
三、补气温肺 47
四、宣肺止咳 48
第五节 补肺日常茶饮 49
第二篇 养 心
第三章 心的概述 55
第一节 心是人体五脏六腑的首领 55
第二节 中医如何辨证养护心 57
一、心气亏虚 57
二、心血亏虚 57
三、心阳亏虚 58
四、心阴亏虚 59
五、瘀阻心脉 60
第三节 呵护心部健康的细节 60
一、生活保健常识 60
二、调养心脏的穴位 68
三、运动 72
第四节 常见的心脏疾病 73
一、原发性高血压病 73
二、冠心病 74
三、心绞痛 75
四、心律失常 75
五、心力衰竭 76
第四章 食养补心77
第一节 补心食物 77
一、五谷杂粮 77
二、肉蛋类 78
三、水产品类 80
四、蔬菜类 82
五、水果类 83
第二节 补心中药 85
第三节 补心中药特效方 93
一、补益心气 93
二、滋阴清火 93
三、补养心血 94
四、温通心阳 95
第四节 补心饮食药膳 95
一、心气虚 95
二、心血虚 98
三、心阴虚 100
四、心阳虚 102
第五节 护心日常茶饮 105
一、益气养心 105
二、滋阴养血 105
三、养心安神 105
四、活血祛瘀 106
五、行气散瘀 106
第三篇 养 脾
第五章 脾的概述109
第一节 如何呵护脾 109
一、脾为后天之本 109
二、影响脾胃健康的三大因素 110
第二节 中医如何辨证养护脾 111
一、脾胃气虚 111
二、脾胃阳虚 112
三、脾胃阴虚 112
四、湿热蕴脾 113
五、食滞胃脘 114
第三节 呵护脾脏健康的细节 114
一、脾脏保健常识 114
二、调养脾脏的穴位 116
第四节 常见脾病 120
一、腹泻 120
二、便秘 121
三、胃和十二指肠溃疡 122
第六章 食养健脾123
第一节 健脾食物 123
一、五谷杂粮 123
二、肉蛋类 124
三、蔬菜类 126
四、水果类 127
第二节 健脾中药 128
第三节 健脾中药特效方 134
一、健脾益气方 134
二、温补脾阳方 136
三、滋阴益胃方 137
四、健脾利湿方 137
五、健脾和胃方 138
第四节 健脾饮食药膳 139
一、健脾益气 139
二、温补脾阳 141
三、滋阴益胃 143
四、健脾利湿 145
五、健脾和胃消食 146
第五节 健脾日常茶饮 148
第四篇 养 肝
第七章 肝脏概述153
第一节 如何呵护肝脏 153
一、肝为刚脏 153
二、影响肝脏健康的七大因素 154
第二节 中医如何辨证养护肝 155
一、肝血虚 155
二、肝阴虚 155
三、肝气郁结 156
第三节 呵护肝脏健康的细节 156
一、肝脏保健常识 156
二、调养肝脏的穴位 159
三、运动 163
第四节 常见肝脏疾病 164
一、慢性肝炎 164
二、脂肪肝 166
三、肝硬化 167
第八章 食养补肝169
第一节 补肝食物 169
一、五谷杂粮 169
二、肉蛋类 169
三、水产类 170
四、蔬菜类 171
五、水果类 171
六、坚果类 172
第二节 补肝中药 173
第三节 补肝中药特效方 176
一、滋阴养肝 176
二、补肝养血 177
三、疏肝理气 177
四、清泻肝火 177
五、补肝益气 178
六、温补肝阳 178
第四节 调肝饮食药膳 179
一、滋阴养肝 179
二、补肝养血 181
三、疏肝理气 183
四、补肝明目 184
第五节 调肝日常茶饮 185
一、滋阴养肝 185
二、补肝养血 186
三、疏肝理气 187
四、补肝明目 187
五、补肝乌发 188
第五篇 养 肾
第九章 肾的概述191
第一节 如何呵护肾 191
一、肾的生理功能 191
二、影响肾脏健康的五大因素 192
第二节 中医如何辨证养护肾 192
一、肾气亏虚 193
二、肾精亏虚 193
三、肾阴亏虚 194
四、肾阳亏虚 194
第三节 肾健康的细节 195
一、肾脏保健常识 195
二、调养肾脏的穴位 197
三、肾脏健康的运动和按摩方法 199
第四节 常见肾病类型 200
一、水肿 200
二、泌尿系统感染 201
三、肾结石 202
四、前列腺增生 203
五、阳痿 203
第十章 食养补肾205
第一节 补肾食物 205
一、五谷杂粮类 205
二、肉蛋类 208
三、水产品类 211
四、蔬菜类 213
五、水果类 216
第二节 补肾中药 218
第三节 补肾中药特效方 224
一、滋补肾阴 224
二、温补肾阳 224
三、阴阳双补 225
四、温肾健脾 225
五、涩精止遗 226
第四节 补肾饮食药膳 226
一、补肾填精 226
二、健脾补肾 229
三、滋补肾阴 231
四、温补肾阳 234
第五节 补肾日常茶饮 236
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