第一章 游泳运动概述001
第一节 游泳运动的起源与发展/002
一、游泳运动的起源/002
二、现代游泳/006
三、中国游泳的发展/007
第二节 世界级游泳竞赛/009
一、世界游泳竞赛/009
二、官方组织机构/010
第三节 游泳运动的重要性/013
一、游泳与社会适应能力/013
二、游泳与心理健康/015
三、游泳与身体健康/017
第二章 认识游泳池（馆）与欣赏游泳比赛021
第一节 标准游泳池介绍/022
一、标准游泳池/022
二、泳道、分道线及池底标志线/023
三、出发台/023
四、15米标志线及仰泳转身标志线/024
五、自动计时装置/024
第二节 如何欣赏游泳比赛/026
一、了解比赛级别/026
二、了解运动员水平/027
三、了解比赛规则/028
四、多角度欣赏游泳比赛/029
第三章 游泳前的基础练习和出水后的注意事项031
第一节 入水前的准备与热身/032
一、入水前的用具准备/032
二、下水前的热身运动/035
三、出水后的注意事项/038
第二节 玩中学游泳/039
一、熟悉水性练习/039
二、呼吸练习/042
三、打水练习/044
第四章 游泳的基本技术及训练方法047
第一节 蛙泳技术/048
一、蛙泳技术发展演变概况/048
二、身体姿势/049
三、腿的技术/050
四、手臂技术/053
五、呼吸及完整配合技术/057
六、出发及转身后的长划臂技术/059
七、蛙泳常见错误及现代蛙泳技术特点/060
第二节 蝶泳技术/063
一、蝶泳技术发展演变概况/064
二、身体姿势/064
三、腿的技术/066
四、手臂技术/068
五、呼吸及完整配合技术/071
六、蝶泳常见错误及现代蝶泳技术特点/074
第三节 仰泳技术/077
一、仰泳技术发展演变概况/077
二、身体姿势/078
三、腿的技术/079
四、手臂技术/081
五、呼吸及完整配合技术/085
六、仰泳常见错误及现代仰泳技术特点/086
第四节 爬泳技术/090
一、爬泳技术发展演变概况/090
二、身体姿势/092
三、腿的技术/092
四、手臂技术/094
五、呼吸及完整配合技术/099
六、爬泳常见错误及现代爬泳技术特点/102
第五节 花样游泳/106
一、花样游泳项目概述以及历史发展/106
二、花样游泳的技术动作/107
三、花样游泳的场地和设施/108
第六节 竞技游泳的出发技术/109
一、出发技术概述/109
二、出发台出发/110
三、仰泳出发姿势/115
第七节 竞技游泳的转身技术/117
一、合理转身应具备的条件/117
二、蛙泳转身/117
三、爬泳转身/123
四、仰泳转身/136
第五章 实用游泳及水上救护143
第一节 实用游泳技术/144
一、侧泳/144
二、踩水/147
三、潜泳/148
四、反蛙泳/150
第二节 游泳安全教育/152
一、人工水域游泳的安全教育/152
二、自然水域游泳安全须知/154
第三节 游泳救护/157
一、间接救护/157
二、自我救护/157
三、直接救护/158
四、岸上急救/161
第四节 与游泳有关的疾病及其预防/163
一、结膜炎/163
二、耳病/164
三、鼻窦炎/164
四、皮肤过敏/164
五、腹痛/164
第六章 游泳竞赛165
第一节 比赛通则/166
一、比赛办法/166
二、编排/166
三、出发/167
四、计时/167
五、比赛和犯规/169
第二节 各项姿势比赛技巧/169
一、自由泳/169
二、仰泳/170
三、蛙泳/170
四、蝶泳/171
五、混合泳/171
参考文献 172
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