家庭断舍离

　　序父母家应该由孩子收拾吗

　　1想帮父母施行断舍离的原因是什么
　　家庭断舍离注定伴随着与父母的战争

　　2父母家由孩子收拾到底应不应该
　　案例1掉头回父母家之后变得一蹶不振的男人
　　案例2去婆婆家单身赴任的女人
　　总想做点什么改变父母家背后的心理

　　3为什么要觉察自己内心的外界驱动
　　请意识到受外界驱动的自己

　　第一章与不丢东西的父母的战争［山下英子的亲身经历］

　　1山下英子也苦恼于家庭断舍离战争
　　换来的只是净干些多余的事儿
　　虽说完成了家庭断舍离，出于好心却再次被冷落
　　决定住在一起。把与母亲同住的新家变成自己的空间
　　为囤物派vs断舍离派的战争而苦恼

　　2其实在用断舍离与母亲争夺控制权
　　给我道歉和表扬我
　　买股票也是出于想被母亲表扬的心理
　　意识到了想反向控制母亲的我
　　看似是整理东西之争，其实是人际关系之争

　　3断舍离因父母而起的纠结和迷茫，学会放手
　　母亲是母亲。我是我。需要将双方的问题区别对待、俯瞰全局
　　新关系从请叫我'hideko桑'开始
　　关系发生变化后，母亲反而主动往外扔东西了
　　能否接受负罪感，是亲离道路的分叉口
　　创造可以松一口气的借口和谅解

　　第二章囤积的理由和为你好的无意识

　　1固执与焦灼会将父母变成囤物派
　　经历过物资不足的PTSD会囤东西
　　父母的现在，指的是从现在算起的前后20年？
　　用50年前的情感和思维方式把自己关进牢笼的母亲
　　囤积的物品是不安与执念的物证

　　2积攒即虐待、放任即暴力
　　父母看来是收藏、子女看来是放置
　　赶紧扔掉是强抢、囤积是拷打
　　靠断舍离解决在放置·混乱·堆积中凸显的人际关系

　　第三章第三次从父母处分离时请放下期待

　　1为什么是第三次亲离
　　案例3为四口之家准备五套餐具的女性
　　我与价值观截然相反的母亲居然很像？
　　如何盘点无意识中接受的父母价值观？
　　案例4每天都在催促孩子的自己，简直就是父母的翻版
　　赶紧是决定支配被支配的口头禅，遗传自母亲

　　2断舍离我……的期待
　　因自己对对方抱有期待所以愤怒
　　断舍离自己对他人抱有的期待
　　持续考虑我……这种回答

　　3调整距离和改变拉开距离的方式
　　改变与父母的关系属性
　　亲离可以分为做和不做两种

　　4亲离有进展，也会推动子离
　　母亲开始意识到有囤物癖的自己
　　发觉自己没有实现子离
　　母子意味着一个细胞分裂成两个

　　第四章用鸟之眼重新看待父母和自己

　　1你的父母是掌控型、道具型，还是……
　　分类之后再俯瞰与父母的关系
　　意识到自己的立场变化
　　三类父母的特征和口头禅
　　＊1，掌控（支配）型…你要如此这般做。
　　＊2，道具型…我这么做都是为你好。
　　＊3，分离（子离）型…按你自己的想法来吧。

　　2你是附属型、顺从型，还是……
　　三类子女不断听到的话语
　　＊4，附属型…被念叨要听大人的话的结果
　　＊5，顺从型…被称赞真是个乖孩子的结果
　　＊6，分离型…被教导自己的事情自己拿主意的结果
　　不同类型的家庭断舍离战斗实例
　　＊原附属型（4）的女儿v.s原掌控型（1）的母亲
　　＊原附属型（4）的女儿v.s原道具型（2）的母亲
　　＊原顺从型（5）的女儿v.s原掌控型（1）的母亲
　　＊原顺从型（5）的女儿v.s原道具型（2）的母亲

　　第五章享受家庭断舍离的奥义

　　1在家庭断舍离过程中封印扔掉
　　断舍离是自己享受做的事情
　　案例5意识到无可责备的囤物派变了
　　用是这样啊来提醒囤物派的注意

　　2做和不做并存
　　为自己而开始的断舍离会带来好心情
　　通过扔东西来减轻不安
　　边捡球边开始断舍离
　　不否定不做

　　3断舍离可以传递好心情
　　人们都会羡慕好心情的人
　　好心情断舍离要保密进行
　　因为潜意识相通，所以好心情可以传递

　　4试试扔掉后会不会为难，以及享受变化
　　＊1，首先产生时间概念，其次选定场所
　　＊2，从用不着的东西开始，一点点丢掉
　　＊3，难以舍弃的东西，请对它致谢或致歉后再扔
　　＊4，扔掉收纳用品反而更奏效
　　为什么我们在向他人寻求扔物许可
　　为什么总觉得扔掉后会给自己带来困扰？
　　为什么不知道从哪里扔起才合适
　　你和父母抱着同样的抵触心理
　　为什么总感觉断舍离毫无进展

　　5断舍离追求的最高级别的快感是什么
　　用加分法的视角享受变化，而不是减分法
　　在享受反反复复的过程中继续下去
　　不顺利，才是机会

　　后记