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完美蜕变:女性12周塑身与营养训练计划

完美蜕变:女性12周塑身与营养训练计划

定 价:¥88.00

作 者: [英] 盖文·穆雷(Gavin,Morey,),艾莉森·穆雷(Alison Morey) 著;孙进进 译
出版社: 人民邮电出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787115457035 出版时间: 2017-07-01 包装: 平装
开本: 小16开 页数: 351 字数:  

内容简介

  本书根据作者真实的减肥塑身经历、结合女性的身体和运动特点,向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分,为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分,涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容,详细介绍了近百余种训练方式,每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片;在饮食部分,涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容,为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划,从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有曼妙形体的女士参考使用。

作者简介

  盖文·穆雷(Gavin Morey),英国知名私人健身顾问,肌肉理疗师,运动康复师。他曾为众多社会名流、文体演艺界名人、全球大型的健身和健康服务公司提供健身培训和咨询服务。

图书目录

前言 5
1 健康的生活方式和不健康的生活方式 9
2 全面了解自己的身体 17
3 健康的饮食 39
4 训练要领和准备训练器材 51
5 开始训练 61
6 营养计划和训练日程 75
7 各部位肌肉及针对性训练 291
8 舒缓压力:按摩和拉伸 339

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