三世七太极拳

序 /001
自 序 /009

第一章关于太极拳 /001
第一节 关于太极拳 / 002
一、习武修文 / 002
二、中国传统武术的特点 / 004
三、内家拳与外家拳 / 005
四、内家拳与太极拳 / 006
五、太极拳衍生于道家 / 011
六、戚继光 、俞大猷对近现代太极拳创造的贡献 / 017
七、近现代太极拳名称的由来 / 019
八、太极拳的全民族性 / 020
第二节 太极拳的科学定义 / 025
一、太极拳的科学定义 / 025
二、太极拳的技击特点 / 028
三、太极拳的四种功：招功、松动、劲功、气功 / 036
第三节 太极拳与中国传统文化 / 039
一、《周易》是太极拳理论之源 / 039
二、《道德经》的影响 / 052
三、儒学的影响 / 054
四、兵家的影响——太极拳是战略拳法 / 056
五、中医的影响 / 058
六、道教文化的影响 / 060

第二章 三世七太极拳 . 源流功法功理 / 063
第一节 三世七太极拳源流 / 064
第二节 双鱼堂太极拳传承 / 071
第三节 三世七太极拳功法功理 / 073
一、功法 / 073
二、功理 / 076
第四节 三世七太极拳古谱解 / 077

第三章 三世七太极拳 . 拳架 / 085
第一节 先天拳与后天拳 / 086
第二节 三世七太极拳 ( 功 )——先天拳 / 088
一、揽雀尾 / 089
二、单鞭 / 091
三、提手上势 / 092
四、白鹤亮翅 / 093
五、搂膝拗步 / 094
六、手挥琵琶 / 096
七、进步搬拦捶 / 097
八、如封似闭 / 098
九、十字手 / 099
十、抱虎归山 / 101
十一、肘底看捶 / 103
十二、斜飞势 / 105
十三、海底针 / 106
十四、扇通背 / 109
十五、撇身捶 / 110
十六、高探马 / 111
十七、左右分脚 / 113
十八、转身蹬脚 / 116
十九、栽捶 / 117
二十、翻身二起脚 / 118
二十一、打虎势 / 119
二十二、双风贯耳 / 120
二十三、披身踢脚 / 122
二十四、翻身蹬脚 / 123
二十五、野马分鬃 / 124
二十六、玉女穿梭 / 125
二十七、云手 / 127
二十八、下势 / 129
二十九、金鸡独立紧攀弓 / 130
三十、倒撵猴 / 132
三十一、十字摆莲 / 134
三十二、指裆捶 / 135
三十三、上步七星 / 136
三十四、退步跨虎 / 137
三十五、转身双摆莲 / 138
三十六、弯弓射虎 / 139
三十七、合太极 / 140

第四章 三世七太极拳 . 招功 / 143
第一节 关于太极拳招功 / 144
一、招熟、懂劲、神明 / 144
二、拳术的几个基本问题 / 145
三、拳架与套路 / 147
四、拳与功 / 150
五、招与劲 / 152
六、借力打力 / 153
七、推手逼诱战术 / 154
八、制人而不制于人 / 155
九、赛场与游场 / 155
第二节 太极推手的基本方法 / 159
一、单推手法 / 159
二、四正推手法 / 160
三、四隅推手法 / 162
第三节 定步推手竞技主要招法 / 165
一、掤 / 166
二、捋 / 167
三、挤 / 167
四、按 / 167
五、空 / 168
六、放 / 169
七、偏 / 169
八、返 / 170
九、引进落空合即出（太极拳技击最典型的技术） / 171
第四节 活步推手竞技主要招法 / 172
一、採 / 173
二、挒 / 174
三、肘 / 174
四、靠 / 174
五、引进落空合即出（太极拳技击最典型的技术） / 175
【太极拳战例分析】1 / 157
第五节 从推手到散手技击招法 / 176
一、以慢制快接手法 / 177
二、拔根 / 177
三、抄手 / 178
四、息力生气 / 178
五、金蟾脱壳 / 179
六、九宫步 / 179
第六节 三世七太极拳部分拆招（散手技击） / 182
一、揽雀尾 / 183
二、单鞭 / 185
三、手挥琵琶（寓下于上） / 185
四、进步搬拦捶 / 186
五、如封似闭 / 186
六、搂膝拗步（寓上于下） / 187
七、抱虎归山（明打暗摔） / 187
八、肘底看捶 / 188
九、高探马 / 188
十、左右分脚（明手暗脚） / 189
十一、斜飞势 / 190
十二、打虎势 / 190
十三、玉女穿梭（明掌暗肘） / 190
十四、倒撵猴 / 191
【太极拳战例分析】2 / 181

第五章 三世七太极拳 . 松功 / 193
第一节 关于太极拳松功 / 194
一、松功的练习方法 / 194
二、太极拳的松与沉 / 195
三、修炼松功的障碍 / 196
四、太极拳与抗衰老 / 197
五、太极功运动量 / 198
六、悟性一说 / 199
七、导引功 / 200
八、超以象外，得其环中 / 201
九、太极拳境界 / 201
第二节 太极拳松功 / 203
一、闻鸡起舞 / 204
二、熊经鸟伸 / 205
三、活肩揉指腕 / 207
四、旋颈脖 / 209
五、活桩步 / 210
六、左右脚独立式 / 211
七、松臂法 / 212
【太极拳战例分析】3 / 192
【太极拳战例分析】4 / 202
八、左右前伸腿 / 213
九、侧旋松胯 / 214
十、左右伸蹬脚 / 215
十一、扑步穿掌 / 216
十二、左右前分脚 / 217
十三、左右前踢腿 / 218
十四、十字腿 / 219
十五、顺踢脚 / 220
十六、里合腿 / 221
十七、外摆莲 / 221

第六章 三世七太极拳 . 劲功 / 223
第一节 关于太极拳劲功 / 224
一、内劲与外劲 / 224
二、打、拿、粘、空、透 / 227
三、肉、骨、筋、皮、毛 / 228
四、粘、连、黏、随 / 229
五、不丢不顶 / 229
六、松、柔、沉、净 / 230
七、 用意不用力 / 231
八、物来触我，我不着物 / 231
九、接劲与不接 / 232
十、舍己从人 / 232
十一、问劲 / 233
第二节 听劲 / 235
一、单搭手听劲 / 236
二、 双手按胳膊听劲 / 237
三、寓下（脚）打上的听劲方法 / 238
四、远距离听劲 / 239
第三节 拿劲 / 240
第四节 化劲 / 242
一、化腕 / 243
二、化肘 / 244
三、化胳膊 / 245
四、化肩 / 245
五、化全身 / 245
六、脱手 / 246
七、化劲三个层次 / 248
第五节 发劲 / 252
一、前冲劲 / 253
二、松弹劲 / 253
三、推劲 / 254
【太极拳战例分析】5 / 234
【太极拳战例分析】6 / 251
四、按劲 / 255
五、接劲 / 258
六、侧旋劲 / 259
七、沾粘劲 / 260
八、截劲 / 261
九、震劲 / 261

第七章 三世七太极拳 . 气功 / 265
第一节 关于太极拳气功 / 266
一、太极拳气功理论之源 / 266
二、 天人合一 / 267
三、人体内景气象 / 267
四、中医经络学说 / 270
五、太极拳气功修炼 / 271
六、纳气、行气、运气、使气 / 273
七、遍体气流行 / 274
八、闻师言太极拳气功 / 275
第二节 太极拳气功修炼入门 / 276
一、太极势 / 276
二、吐纳导引 / 276
【太极拳战例分析】7 / 262
三、屈伸收放 / 278
四、大鹏展翅 / 283

附录一 吴图南太极拳文摘 / 287
1．太极拳之命名与意义 / 287
2．太极拳打手法 / 289
3．太极拳敛聚神气论 / 291
附录二 于志钧论文 / 292
戚继光俞大猷对太极拳的贡献——泉州是太极拳的发祥地 / 292
附录三 林山中二十年太极拳学习年表 / 304
参考文献 /306
后记 如晤古人 晓喻今人 /307