序 … …………………………………………………………………………………………5
前言… ………………………………………………………………………………………6
什么是巴西柔术和柔术… ………………………………………………………………11
礼仪修养… ………………………………………………………………………………13
1 简介……………………………………………………………………………………25
2 姿势……………………………………………………………………………………27
2．1 由防守姿势变为两种格斗姿势… ……………………………………………27
2．1．1 格斗中的攻击姿势……………………………………………………28
2．1．2 格斗中的防守姿势……………………………………………………29
3 步法……………………………………………………………………………………30
3．1 步法转换… ……………………………………………………………………30
3．2 闪躲动作… ……………………………………………………………………31
3．3 滑步… …………………………………………………………………………32
3．4 保护身体… ……………………………………………………………………32
3．5 一步转身… ……………………………………………………………………33
3．5．1 90°换步转身…………………………………………………………33
3．5．2 180°换步转身………………………………………………………33
3．6 弓步… …………………………………………………………………………34
3．7 双步转身… ……………………………………………………………………36
4 护身倒…………………………………………………………………………………37
4．1 侧倒… …………………………………………………………………………37
4．2 后倒背部着地… ………………………………………………………………38
4．3 前滚翻… ………………………………………………………………………39
5 地面技术（寝技）……………………………………………………………………40
5．1 侧方倒地固技（袈裟固）… …………………………………………………40
5．2 身体交叉固技（横四方固）… ………………………………………………40
5．3 跨坐固技（纵四方固）… ……………………………………………………41
5．4 挣脱固技… ……………………………………………………………………42
5．4．1 侧方位挣脱固技………………………………………………………42
5．4．2 身体交叉方式挣脱固技………………………………………………47
5．4．3 跨坐姿挣脱固技………………………………………………………50
6 综合练习………………………………………………………………………………52
7 综合技术………………………………………………………………………………53
7．1 防守技术… ……………………………………………………………………53
7．1．1 使用小臂阻挡的被动防守技术………………………………………53
7．1．2 使用小臂阻挡的主动防守技术………………………………………66
7．1．3 用手掌阻挡的防守技术………………………………………………78
7．2 当身技… ………………………………………………………………………90
7．2．1 手掌根部技术…………………………………………………………90
7．2．2 冲拳技术………………………………………………………………97
7．2．3 击打技术………………………………………………………………102
7．2．4 膝盖技术………………………………………………………………107
7．2．5 跺脚踢技术……………………………………………………………115
7．2．6 前踢正弹踢技术………………………………………………………119
7．3 杠杆原理技术：锁技… ……………………………………………………121
7．3．1 伸臂锁…………………………………………………………………121
7．3．2 弯臂锁…………………………………………………………………136
7．3．3 大外固…………………………………………………………………153
7．4 投技… ………………………………………………………………………156
7．4．1 大外投…………………………………………………………………156
7．4．2 大腰技或腰轮…………………………………………………………162
7．4．3 大外刈…………………………………………………………………169
8 反应和应对技巧……………………………………………………………………174
9 追逐技巧……………………………………………………………………………175
9．1 闪避法… ……………………………………………………………………175
9．2 阻挡法… ……………………………………………………………………176
10 自由防卫… ………………………………………………………………………177
10．1 进攻一：一只手被对方双手抓住…………………………………………177
10．2 攻击二：单手抓住斜侧衣领………………………………………………181
10．3 攻击三：正面双手勒颈……………………………………………………184
10．4 攻击四：侧面双手勒颈……………………………………………………186
10．5 攻击五：侧面单手抓衣（肩膀部位）……………………………………189
11 自由应用… ………………………………………………………………………192
11．1 当身技（手）………………………………………………………………192
11．2 地面打斗技巧………………………………………………………………192
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