目
录
顶级专业人士们不求“证悟”，他们只想放松点。
——乔·伯顿
第一部分 写给你的
第一章 什么是正念？我为什么要在意？ 003
第二章 是什么让人筋疲力尽？ 023
第三章 五千亿美元的缓慢流失 031
第四章 你的韧性在增加还是在减少？ 043
第五章 “工作表现”对你来说意味着什么？ 049
第六章 你与科技的对决 055
第七章 每天投资五分钟来拯救你自己 057
第八章 这并不是宗教信仰，而是一种生活方式 061
第二部分 写给你的公司
第九章 审视现实：你的工作文化中毒有多深？ 083
第十章 不眠之夜和行尸走肉 091
第十一章 “看，一只松鼠！”分心和不断增长的安全危机 099
第十二章 从垂头丧气的数字到满面红光的员工 107
第三部分 所有人都该有的情商
第十三章 刷新自己情商（EQ）的技术 115
第十四章 提高自我意识 129
第十五章 提高自我调节能力 139
第十六章 激发内在动力 149
第十七章 勇往直前，而不是东山再起 161
第十八章 助他人一臂之力：分享一个更好的自己 171
第十九章 在家实践情商技巧（做个好父母） 185
第二十章 背水一战：冥冥中自有安排 193
免费Whil资源 197
关于作者 198
译后记 200
参考文献 202
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