第一次坐月子

PART1 坐月子就要好好养

产后24小时的重点护理

顺产妈，请尽快开奶

产后半小时，开奶好时机

别浪费一滴初乳

顺产妈妈的*次哺乳

不要马上熟睡，要半坐养神

出产房后应避免受寒凉

别拿量体温不当回事儿

密切关注出血量，预防产后出血

少说一句话，多养半分神

小心护理侧切伤口，才能促进恢复

按揉肚子助恢复

产后4小时，快起来排尿

及早下床活动有助于身体恢复

剖宫产后，需密切关注

术后密切观察血压、心跳

出了手术室直哆嗦是怎么回事

密切关注阴道出血量

伤口处压沙袋防渗血

止疼药还是少用为好

睡不着也需要闭目养神

术后6小时内去枕平卧

还没排气那就多翻翻身

排气前不能吃任何东西

剖宫产也需要尽早开奶

剖宫产妈妈的*次哺乳

宝宝多吸吮促进子宫收缩

术后，躺着也别忘做适量运动

月子日常护理.

顺产妈妈，日常护理别大意

重视血性恶露不尽

顺产妈妈，千万别碰冷水、吹冷风

发汗也要适可而止

多种睡姿交替有利于产后康复

勤喝水，才能早排便

顺产妈妈要预防产褥感染

顺产妈妈产后早下床活动

侧切妈妈别过早运动

侧切更要保持会阴清洁

随时防止会阴切口裂开

会阴侧切，伤口护理是关键

侧切伤口有硬结怎么办

适当吃有助伤口愈合的食物

顺产后如何应对腰酸背痛

3大按摩手法，轻松去除妊娠纹

顺产妈妈什么时候可以洗澡

月子里洗澡有讲究

明星推崇的“姜浴”适合你吗

高龄新妈妈，护理有妙招

产后检查，爱宝宝更爱自己

剖宫产后也能快速恢复

剖宫产揉肚子要忍耐

心情好，恢复自然就会快

咳嗽，还得警惕缝线断裂

24小时后必须下地排尿

忍痛，剖宫产妈妈*次下床

穿大号内裤会更舒服

谨慎，伤口发痒不要挠

这些食物对伤口恢复不利

剖宫产妈妈更易贫血

剖宫产妈妈，身心都要好好调

剖宫产妈妈什么时候可以洗澡

月子期间对“性”说NO

两年内避免再怀孕

剖宫产妈妈当然也有奶

术后输液也可喂母乳

清醒后就要让宝宝吸吮

母乳里真会“残留”麻药吗

一开始乳汁不足怎么办

剖宫产妈妈不要盲目催乳

选好哺乳姿势

防止发生乳头混淆

……

产后要瘦，更要美

产后瘦身运动要循序渐进

不得不信！哺乳才是*健康的瘦身方法

顺产妈妈产后第1天就可以运动

剖宫产妈妈产后4周再适当运动

做俯卧撑和仰卧起坐练腹肌

新妈妈运动时不可缺水

新妈妈运动前的准备

超简单的子宫恢复操

交替蹬腿减赘肉

边散步边瘦身

懒妈妈瘦身小妙招

产后6个月瘦身方案

顺产妈妈的塑臀好时机

新妈妈产后健美瘦身操

懂保养，才是真正的美妈

美肤三部曲：清洁、保湿、防晒

哺乳先拒绝美白祛斑

青春还在，所以痘痘也在

颈部保养的小秘密

用心呵护你的手和脚

告别游泳圈，运动按摩双管齐下

产科医生有问必答

分娩后多久可以哺乳

侧切伤口出现硬结怎么办

侧切后想要大便怎么办

怎样自行缓解宫缩痛

产褥期体温略高正常吗

如何避免伤口发生血肿

剖宫产后多久能喝水

侧切多长时间能长好

侧切真的会影响以后性生活吗

是否需要找催乳师

剖宫产后月经不规律怎么回事

我没有侧切，会阴疼痛怎么回事

……

PART2 坐月子就要好好吃

坐月子饮食宜忌

宜将水果温热后再吃

宜少吃多餐不长胖

宜保持饮食多样化

宜适量补充膳食纤维

宜吃些补血和益智的食物

宜按体质进补

宜吃五谷杂粮补能量

不宜生完宝宝就猛喝补汤

喝红糖水不宜超过10天

不宜着急喝老母鸡汤

不宜食用辛辣燥热食物

不宜完全忌盐

不宜食用鸡精、味精

不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料

不宜吃煎蛋和生蛋

新妈妈超爱的月子餐

第1周

牛奶红枣粥

红小豆酒酿蛋

生化汤

胡萝卜小米粥

香菇红糖玉米粥

平菇小米粥

什菌一品煲

燕麦南瓜粥

卧蛋汤面

肉末蒸蛋

豆浆莴苣汤

鲈鱼豆腐汤

第2周

枸杞红枣鲫鱼汤

西红柿猪骨粥

虾皮芹菜粥

黄豆莲藕棒骨汤

薏米红枣百合汤

……

产后调养特效食谱

补血食谱

枸杞猪肝汤

枸杞红枣饮

四红汤

排恶露食谱

白糖藕汁

益母草煮鸡蛋

党参炖乌鸡

红益茶

补气食谱

山药粥

牛肉炖萝卜

红枣香菇炖鸡

黄芪橘皮红糖粥

消水肿食谱

红小豆薏米姜汤

木瓜鲫鱼汤

冬瓜陈皮汤

红小豆鱼片粥

……

PART3 新生儿喂养

纯母乳喂养

母乳*安全，妈妈*放心

母乳不只是营养完整，关键是易吸收

100%安全无污染的母乳

母乳，给宝宝*的安全感

母乳与配方奶大比拼

初乳赛黄金

产后半小时即可哺乳

没下奶，也得让宝宝吸吮

宝宝是*棒的开奶师

初乳要喂给宝宝

没奶、初乳少，宝宝怎么办

新生儿千万别喝糖水

剖宫产妈妈也要及时哺乳

初乳虽少，营养极高

*次吃奶，吃多少就够了

产后母婴隔离，怎么留存初乳

让哺乳更顺利的小秘密

每次喂奶前的准备工作

轻松帮助宝宝含住乳晕

乳房有些小异常，怎么哺乳

按需哺乳是宝宝*的快乐

平坦乳房哺乳方法

哺乳姿势，适合才是*好

……

混合喂养和人工喂养

宝宝混合喂养

千万不要放弃母乳喂养

避免不必要的混合喂养

吃完母乳后再添加多少配方奶合适

夜间喂母乳，奶水更充足

宝宝人工喂养

不能母乳喂养也别着急

不宜母乳喂养的情况

如何选择配方奶

选中了奶粉，请别随意更换

不要用开水冲调奶粉

如何成功“转奶”

小小的奶瓶，大大的学问

吃奶粉的宝宝要补水

人工喂养的宝宝要定期称重

产科医生有问必答

妈妈奶水少，不喂配方奶宝宝会不会挨饿

宝宝5个月以后必须添加配方奶吗

该不该宝宝一哭就喂

母乳喂养的宝宝需要喝水吗

配方奶越贵越好

国外的奶粉一定比国内的好

PART4 新生儿护理

宝宝日常护理

宝宝身体护理

正确的抱姿让宝宝更舒服

学会给宝宝测身长和体重

学会如何清洗头垢

小心呵护宝宝的囟门

眼睛有眼屎怎么办

清理鼻腔让宝宝自由呼吸

一定要勤剪指甲

小心对待宝宝的脐带

别隔着玻璃晒太阳

给宝宝洗澡，得心应手

做做快乐被动操

留心宝宝大小便

出生后6~12小时拉胎便

24小时内不排便怎么办

新生儿多久尿一次

新生儿每天大小便几次才算正常

宝宝拉绿便便了

母乳喂养和人工喂养宝宝的大便有所不同

喂养不当的便便长这样

宝宝大便带血是怎么回事

宝宝衣物的选择和清洗

新生儿衣服的选择

宝宝衣服的颜色

如何清洗宝宝的衣服

宝宝衣服手洗还是机洗

衣物要及时清洗

新生儿衣服存放有讲究

宝宝专用洗衣液好不好

阳光暴晒助杀菌消毒

新生儿穿多少衣服合适

也给宝宝选条裤子穿

要不要给宝宝穿袜子

宝宝正确的穿衣方法

……

附录 夏天、冬天坐月子注意事项