母乳喂养专家教你催乳按摩

第1章 母乳喂养难题统统走开

不懂哺乳技巧也会母乳不足

初乳*珍贵

哺乳的过程就是学习的过程

*次哺乳没有想象那么难

按需哺乳，是宝宝*的快乐

早接触、早开奶、早吸吮

前奶和后奶，一个都不能少

迟迟不下奶是错过了开奶*时机

产后半小时开奶

尽早建立泌乳反射

宝宝是*好的开奶师

剖宫产妈妈更应让宝宝早吸吮

母婴同室有利于尽早下奶

催乳不只是喝汤这么简单

多种方法可催乳

催乳不是大补

药补不如食补，饮食催乳是*

催乳要循序渐进

谁说背奶妈妈乳汁少

上班不等于断奶

背奶妈妈，你需提前准备这些

让宝宝提前适应

背奶妈妈早晨出门的准备

断奶，请慢慢来

适时断奶，对宝宝有利无害

不得不断奶的特殊情况

宝宝恋的是妈，不是母乳

宝宝到底多大断奶好

断奶持续的时间不同

适合断奶的季节

母乳喂养宝宝常见问题及应对

哭闹

呛奶

吐奶

溢奶

厌奶

第2章 母乳喂养专家手把手教你催乳按摩

零基础学催乳按摩

催乳按摩的一般步骤

催乳按摩注意事项

一学就会的按摩手法

对症按摩，乳汁不足不用愁

产后普通型缺乳

肝郁气滞型缺乳

气血虚弱型缺乳

按摩护理解决乳房问题

乳汁淤积

急性乳腺炎

乳头凹陷或扁平

乳头皲裂

产后5~6个月乳汁逐渐减少

做好乳房保健，重塑挺拔“双峰”

预防乳房下垂

“微笑”式按摩，打造美胸

“梳”出来的完美酥胸

睡前按摩，打造迷人“双峰”

俯卧撑矫正胸部外扩

扩胸运动让乳房更挺拔

第3章母乳喂养专家指导哺乳期饮食

哺乳妈妈的饮食宜忌

宜恰当饮用生化汤

宜以稀软饮食为主

宜干稀搭配促泌乳

宜产后5~7天开始喝催乳汤

宜循序渐进催乳

催乳的同时也要吃些补血和益智的食物

不宜食用腌渍食物和酒

不宜吃辛辣温燥的食物

饮食不宜太过油腻

不宜摄入太多脂肪

不宜吃高油、高盐、高糖零食

不宜吃食用鸡精、味精

不宜空腹喝酸奶

不宜饮茶

下奶催乳食谱

黄豆猪蹄汤

枸杞红枣蒸鲫鱼

清蒸大虾

缓解乳房胀痛食谱

玉米丝瓜络羹

桔梗红豆粥

回乳食谱

韭菜炒粉丝

大麦柠檬茶

附录：预防乳腺疾病