轻松瑜伽入门

第一章 关于瑜伽
一、什么是瑜伽
二、瑜伽的历史
三、瑜伽的流派
四、为什么人人都爱练瑜伽
五、瑜伽饮食
六、简单的瑜伽呼吸法
七、练习瑜伽的注意事项
第二章 瑜伽体式说明
一、拜日式
二、单臂风吹树式
三、直角式
四、侧角式
五、舞王式
六、战式一
七、树式
八、猫式
九、骆驼式
十、船式
十一、虎式
十二、单腿背部伸展式
十三、蝗虫式
十四、桥式
十五、脊柱扭转式
十六、笨拙式
十七、战式二
十八、牛面式
十九、弓式
二十、除风式
第三章 生活瑜伽图例
一、拜日12式
二、半月式
三、侧抬腿
四、船式
五、风吹树式
六、弓式
七、笨拙式
八、猫平衡
九、猫式
十、门闩式
十一、摩天式
十二、桥式
十三、双腿背部伸展
十四、新月式
十五、鱼式
第四章 办公室瑜伽图例
一、背部合掌式
二、单手风吹树式
三、脊柱扭转式
四、牛面式
五、三角式展式
六、手抓脚式
七、树式
八、双脚伸展式
九、松手式
十、舞蹈式
十一、直角式
十二、颈部伸展