瑜伽运动与科学塑形方法研究

前言
章 瑜伽运动概述
节 瑜伽的起源与发展
第二节 瑜伽的流派与特点
第三节 瑜伽的原理与要素
第四节 瑜伽的发展现状与趋势
第二章 瑜伽与人体塑形的关系解析
节 瑜伽与其他运动的区别
第二节 形体美的内涵与标准
第三节 瑜伽运动的塑身原理与美体功效
第三章 瑜伽运动科学塑形理论指导
节 瑜伽学练准备
第二节 瑜伽健康饮食
第三节 瑜伽塑形安全养护
第四章 瑜伽运动科学塑形的基本技巧
节 瑜伽呼吸法
第二节 瑜伽休息术
第三节 瑜伽洁净功
第四节 瑜伽的收束与契合
第五章 瑜伽运动科学塑形的动作与体式
节 瑜伽基本手印与坐姿
第二节 瑜伽美体热身动作
第三节 局部塑形体式学练
第四节 瑜伽体式学练
第六章 健身健美的形体训练
节 形体训练概述
第二节 基本姿态训练
第三节 不同部位形体训练
第四节 不良形体缺陷纠正
第七章 有氧的健美操
节 健美操运动概述
第二节 健美操基本动作
第三节 有氧踏板操
第四节 有氧搏击操
第五节 水中有氧操
第八章 乐活修身的体育舞蹈
节 体育舞蹈运动概述
第二节 体育舞蹈舞步基础
第三节 拉丁舞
第四节 摩登舞
第九章 其他时尚美体塑形项目
节 绳操
第二节 健身球操
第三节 街舞
第四节 排舞
第五节 肚皮舞
第六节 普拉提
参考文献