第一章 心理罪：永远把别人摆在第一位
“别人的认可是我生命的意义”——自我价值完全丧失
“愿所有人喜欢我”——完美情结导致自我苛求
“都是我的错”——对他人感受过度敏感，无底线自责
“我听你的”——以“听从”抬高别人，丧失生命主权
“会给人添麻烦的”——怕被反感而不敢请求
“不答应，他会生气吧”——怕得罪而不敢拒绝
“宝宝心里苦，宝宝不说”——无限度承受，毫无原则性
“我不好，想被接受只有讨好”——自信心缺失，讨好成瘾
第二章 认知差：在老好人情结中越陷越深
超过一定程度的利他，必然成为病态
为了做个好人，简直把自己不当人
事情多到做不完，深深陷入“风险疲劳
逆来顺受，渐渐不被人当回事
无限馈赠，一旦无能为力，他们歇斯底里
同情心泛滥，总对自己进行道德绑架
过度包容，纵容别人一再伤害自己
第三章 负习惯：一切围着别人的需求转
别人对待你的方式，是你亲手教给他的
狠狠为难自己，只为成全别人的欢喜
习惯就好——别人欺你也就成了习惯
不用管我——最后真没人在乎你的感受了
不惜一切追求他，后来他觉得你很廉价
甘心做备胎，然后永远是备胎
第四章 逃避症：取悦者最根本的问题是一懦弱
哪怕自己是对的，也不敢和人发生任何对抗
忍受别人的坏情绪，不敢表达自己的情绪
借钱出去容易，讨债时心里就忐忑
任何可能让人生气的言行，都会深深不安
过度的自我反省，其实是自我轻贱
你要“任性”，别人才知道你也有个性
无论如何，必须成为一个有态度的人
第五童自我感修复：别人没那么重要，你才重要
你不必强迫自己让所有人都满意
当你是你自己，世界才会记住你
做你想做的，而不是别人想看到的
圈子不同，不必强融
别让赞美把你给彻底绑架了
做你自己，不一定要有人懂
所谓适应性，不是要你适应一切
爱别太疯狂，备胎不能当
第六章 自主力强化：自己的事情，不必遵照他人的心意
这样的“为我好”，我不需要
别让任何人替你做主，包括你的父母
如果他们错了，你也要跟着错吗
关键性决断，不妨固执己见
别人乱给的批评，就当耳旁风
别人越泼冷水，越要让自己热气腾腾
参考别人的意见，但别把它当成命令
第七章 拒绝力回归：你说不，并没有对不起谁
除了你自己，谁也没资格强迫你
脸薄心软怕得罪，注定自己要受罪
拒绝操纵：NO，我有自己的是非观
拒绝勉强：No，我真的无能为力
拒绝催逼：N0，就算剩着我也不将就
拒绝胁从：N0，这种事情绝对不能帮你
第八章 自爱力唤醒：学会爱自己，才能活成一个值得被爱的人
爱自己，才是招人喜欢的开始
始终相信，自己也是“风景这边独好
吃亏是福，但有些亏真不能吃
与众同乐，不等于自己被娱乐
他有情绪能理解，但你不是出气筒
为他改变，你还是他爱的那个你吗
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