形体训练实训教程

第一章 概述
第一节 形体训练的概念
第二节 形体训练的目的与要求
第三节 形体训练的特点与训练原则
第二章 身体各部位动作训练
第一节 放松练习
第二节 颈、肩形态练习
第三节 躯干部练习
第三章 基本素质训练
第一节 训练目的与基本构成
第二节 体态训练
第三节 表情训练
第四节 热身体操
第四章 基本技能训练
第一节 开、绷、直、立
第二节 手脚练习
第三节 把杆练习
第五章 基本形体训练
第一节 健美操
第二节 瑜伽
第三节 健美器材的使用方法
第六章 基本气质训练
第一节 气质的概念及类型
第二节 气质训练的内容
第三节 气质的专门训练
第七章 日常生活中的锻炼方法
第一节 有氧运动
第二节 身体训练方法
第三节 形体塑造与饮食
第八章 常见异常形体姿态的矫正
第一节 头、颈、肩姿态矫正
第二节 背部、腰部姿态矫正
第三节 腿、足部姿态矫正
第九章 空乘人员仪态与行为训练
第一节 站姿的要领及训练
第二节 坐姿的要领及训练
第三节 走姿的要领及训练
第四节 蹲姿的要领及训练
第五节 礼仪组合规范训练
参考文献