五势梅花桩述真

目录
 
五势梅花桩绪论 1 
1.1 有名万物之母  1 
1.1.1 干枝五势梅花桩名称的起源 . 1 
1.1.2 站桩与登桩的区别 1 
1.2 养生保健 . 2 
1.2.1 桩步五势与本体的生理关系 . 2 
1.2.2 学练桩步五势的过程  3 
1.2.3 桩步五势的练功要旨  4 
1.2.4 桩步五势动静结合的感悟 . 4 
1.3 防范意识 . 5 
1.3.1 桩步五势在防卫方面的功效 . 5 
1.3.2 梅花桩的行步三法 5 
1.3.3 梅花桩的拉架子 . 5 
1.3.4 梅拳的八方步 . 6 
1.3.5 成拳、赢拳、公拳的解释 . 6 
1.3.6 “桩”与“拳”的关系  7 
1.3.7 梅花桩的代表器械简介  9 
1.4 重德与其他 9 
1.4.1 梅花桩的武功与文功  9 
1.4.2 梅花桩与大自然相呼应的感悟之言  10 
1.4.3 韩其昌老师所授五种拳术之关键词  10 
五势梅花桩的历史与渊源篇 . 12 
2.1 
早期的历史遗迹  12 
2.2 
邱处机 . 15 
2.3 
李廷贵、李廷玉  16 
2.4 
任俊杰与尹英杰的墓碑 18 
2.4.1 
任俊杰墓碑原文 . 18 
2.4.2 
任俊杰墓碑译文 . 19 
2.4.3 
尹英杰墓碑原文 . 20 
2.4.4 
尹英杰墓碑译文 . 21 
 
2.5 
韩其昌老师 22 
2.5.1 
学艺、参赛、成立研究社 . 22 
2.5.2 
两篇讲义  24 
2.5.3 
拜师 . 29 
2.5.4 
《心意拳》谱等问题  30 
2.5.5 
小架梅花拳与天下梅花是一家 39 
2.5.6 
《根源经》《邹氏家谱》《习武序》 . 41 
2.5.7 
北京市梅花桩研究会成立 . 47 
 
2.6 
韩复光师叔 49
 
3 五势梅花桩实事求是篇  51 
3.1 
朴实无华 . 51 
3.2 
博采众长 . 52 
3.3 
重在实践 . 56 
3.4 
正本清源 . 56 
 
 
 
五势梅花桩与百字真言有缘篇 . 58 
4.1 
百字解说 . 58 
4.2 
百字总结 . 61 
4.3 
启发后人 . 62
 
梅花桩桩步五势动作说明  64
五势梅花桩基本套路动作说明 . 76 
6.1 
五势头（1势～21势） . 76 
6.2 
三法、四门、五势（22势～60势） . 94 
6.3
　五势梅花桩基本套路动作总结 . 135
五势梅花桩成拳学练简介  138 
7.1 
抓拿挑进 . 139 
7.2 
退步肘拿 . 142 
7.3 
抓拿背手 . 145 
7.4 
贯耳踏腿 . 148 
7.5 
惊拿解脱 . 149 
7.6 
击腹贯耳 . 151
五势梅花桩的结晶篇 . 153 
8.1 
桩步五势的概念  153 
8.2 
桩步五势的左右变化 . 154 
 
8.3 
五势梅花桩的四门方位 155 
8.3.1 
前半套上势  155 
8.3.2 
后半套上势  155 
 
8.4 
五势梅花桩的练功场地 156 
8.5 
五势梅花桩的三法行步路线  157 
8.6 
梅拳的大中小八方行步路线  158
 
9 五势梅花桩学练与师承回顾篇 . 160 
9.1 
承前启后 . 161 
9.2 
师徒生活 . 165
 
10 五势梅花桩归真返璞篇  170 
10.1 
天之道 . 170 
10.2 
人之道 . 170 
10.3 
天地人 . 171 
10.4 
不利因素 . 171 
10.5 
从失控到稳定  172 
10.6 
道家之无与儒家之德（得）  172 
10.7 
无为而无不为  173 
10.8 
元气的要用 174 
10.9 
指天画地、骑龙跨虎之势  175
 
参考文献  176
附录A 桩步五势左右变化（1983年拳照） . 178
附录B 五势梅花桩基本套路（1983年拳照）  183
跋文 . 203