深度休息

呼吁休息 

休息赤字 _ 001 

休息的本质 _ 008 

休息调查 _ 011 

10 正念 通往终极平静之路 _ 021 

为什么正念有利于休息？ _ 023 

关于正念的研究 _ 026 

日常正念练习 _ 031 

09 看电视 作为镇定剂的电视 _ 039 

社交润滑剂 _ 042 

流逝的时间 _ 046 

电视会让我们不快乐、损害健康、阻碍社交吗？ _ 049 

保持恰当的平衡 _ 054

08 空想 

捕梦者 _ 057 

静态下的不安 _ 063 

神游至黑暗之处 _ 070 

平静心神 _ 073 

思想漫游的赞歌 _ 075 

07 洗个舒服的热水澡 18 

000多人一起泡澡 _ 082 

保持简单 _ 086 

已有的证据 _ 087 

沐浴——全能良药 _ 092 

静水流深 _ 096

 06 舒心地出去走走 

潜移默化 _ 099 

无聊与新奇 _ 102 

放缓步伐，放缓节奏 _ 106 

追随巨人的脚步 _ 108 

从精疲力尽中得到休息 _ 112 

久坐之后的休息 _ 117 

计算每一步 _ 120

05 什么也不做 

巴特尔比 _ 127 

什么时候休息会致命？ _ 130 

为夜猫子正名 _ 133 

繁忙成为社会地位的象征 _ 136 

小憩片刻 _ 141 

渐进式放松 _ 150 

无聊好不好 _ 153 

如何（几乎）什么也不做 _ 160 

04 听音乐 

莫扎特，模糊乐队或者任何你喜欢的音乐 _ 169 

音量响亮还是低沉？节奏轻快还是舒缓？ _ 175 

气氛音乐 _ 178 

独自听还是与别人一起听？ _ 183

03 我想要独处 

孤独与独处 _ 192 

独处的迷失 _ 195 

独居还是孤独？ _ 199 

实现平衡 _ 205 

令人放松的独处 _ 209

02 走进大自然 

沐浴自然 _ 217 

观景房 _ 220 

热爱自然源自天性 _ 223 

摆脱焦虑 _ 229 

柔和的魅力 _ 237 

01 阅读 

放松和刺激 _ 248 

睡前读书 _ 251 

懒散的消遣? _ 253 

读者的精神世界 _ 255 

逃避自己 _ 260 

心不在焉的阅读 _ 262 

读什么书能放松？ _ 267 

小心透露剧情 _ 270 

大声朗读 _ 272

完美的休息处方

致谢 _ 293 参考文献 _ 297