嘿，反常的我：为什么在亲密关系中，我变成了另一个人

定　价：¥49.80

作　者：	（美）米歇尔·斯凯恩（Michelle Skeen）
出版社：	成都时代出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787546426006	出版时间：	2020-08-01	包装：
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内容简介

　　为什么当你真心投入一段关系时，情绪、行为容易变得反复无常？临床心理学家米歇尔·斯凯恩博士表示，过往生命中没有处理好的创伤，会在亲密关系中爆发出来，让我们很容易产生羞耻感、孤独感、嫉妒感或焦虑感，这会促使我们像小孩子一样反常、任性，比如哭闹、回避、固执或责骂，进而破坏自己特别在乎的亲密关系。米歇尔·斯凯恩在《嘿，反常的我》中分析了几乎所有人在早年形成的核心信念：被抛弃感、多疑和虐待、情感剥夺、自我否定、失败。她将接纳与承诺疗法、图式疗法和辩证行为疗法结合起来，帮我们重新理解过往经历如何导致了当前的关系处境和问题，让我们在觉察、识别、分析自己的过程中，修正自己的依恋模式。在觉察中整合性格的两极，做内在安稳的自己，才能成熟体面地获得爱。

作者简介

　　米歇尔·斯凯恩，美国关系心理学家、加利福尼亚州伯克利赖特学院心理学博士、美国加利福尼亚大学心理学博士后。米歇尔曾在全球30多家出版物上发表文章，并出版了《嘿，反常的我》等7部心理学作品。她的电视节目《与米歇尔的关系2.0》在美国黄金档播出，深受人们喜爱。米歇尔师从马修-麦凯教授和图式疗法创始人杰弗里一杨教授。她非常擅长运用接纳与承诺疗法、图式疗法和辩证行为疗法等帮助人们疏解愤怒、抑郁、焦虑等负面情绪，修复个体创伤，解决关系问题。米歇尔说：如果你想摆脱你所面临的痛苦，那你必须去认识它，了解它的根源。

图书目录

第一章
你为什么总是害怕被抛弃？
为什么你会害怕被抛弃？
认识你的核心信念
抛弃信念及其四个共谋者
认清自己的核心信念
第二章
触发抛弃恐惧的五种核心信念
对抛弃信念的自我评估
对多疑和虐待信念的自我评估
对情感剥夺信念的自我评估
对自我否定信念的自我评估
对失败信念的自我评估
分析评估结果
第三章
我们的大脑和关系陷阱
对大脑陷阱的三大反应：战斗、逃跑与原地不动
识别自己的行为反应
哪些人能触发我们的核心信念？
触发核心信念的行为
如何识别触发行为？
人际关系触发练习
第四章
活在当下，摆脱核心信念的掌控
当过去的故事妨碍我们的时候
正念：关注现在，摆脱过去
培养日常意识
正念与人际关系
第五章
用核心价值观代替核心信念
消除继发性疼痛
创造性绝望：接受不可避免的痛苦
基于价值观的行为
第六章
核心信念触发的消极想法对关系的影响
扫除自己的认知障碍
远离棘手的想法
内心批评家：想法的叙述者
培养自我同情
第七章
核心信念触发的消极情绪对关系的影响
创建自己的雪球练习
应对策略的代价
“私人分心计划”练习
放松与自我照顾
个人分心计划
第八章
核心信念触发的消极行为对关系的影响
反思自己的习惯性行为
利用价值观作为行为的动力
心理灵活性
第九章
在亲密关系中，我们都需要沟通的艺术
自我表露
倾听技巧
表达需求
确认
同理心
道歉
第十章
关系不伤人：如何建立一段新的关系？
他人的核心信念
警告标志
他人的价值观