拖延的理由千篇一律，自律的信念万里挑一

/第一章/　瘟疫：拖延无处不在

> 满眼尽是最后的期限　

> 职场中的慢蜗牛　

> 爱，是不是不开口才珍贵　

> 消极的生活态度能耗尽你的美好　

> 有一种拖延叫作还有明天　

> 你安慰自己平凡可贵的样子好可笑　

/第二章/　可怕：拖延是无尽的深渊

> 不懂工作方法就让你累　

> 任凭失落和消极肆意流淌 　

> 深陷自我怀疑中无法自拔

> 你只是看起来很努力　

> 拖延上瘾，连锁反应 　

> 成为拖垮团队的害群之马 　

/第三章/　原因：诡异的拖延心理症结

> 慢节奏的舒适圈越待越想待　

> 拖延是一种与生俱来的人性弱点　

> 你拿什么去过自己想要的生活　

> 不做选择，后果也要自己承担

> 害怕改变现状的若干原因　

> 本质上是因为内心的抗拒　

/第四章/　行动：要么出众，要么出局

> 行动起来，一切都会变得高效　

> 聚焦，专注做好眼前的事　

> 分清轻重缓急，先做重要的事　

> 学会任务细分，建立明确的小目标　

> 对自己好一点儿，更要对自己狠一点儿　

> 培养有效的时间感知能力

/第五章/　相信：生活需要自律力

> 建立安全感，强化自我暗示　

> 由浅入深，从喜欢到热爱　

> 不要太紧张，没什么大不了的　

> 内心强大，谁都伤害不了你　

> 多思考，而不是只思考　

> 不念过往，不惧前行　

/第六章/　成功：战胜拖延，与另一个自己和解

> 不做职场中迷途的候鸟　

> 打造高效能团队的行动习惯　

> 相信自己，不完美也是美　

> 打破思维的墙，迎接新挑战　

> 自律起来，人生终将美好　

> 完成比完美更靠谱