CrossFit交叉训练精英健身指南

定　价：¥79.00

作　者：	格雷格·阿蒙森（Greg Amundson）著，杨阳译
出版社：	人民邮电出版社
丛编项：	悦动空间·健身训练
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787115550811	出版时间：	2021-01-01	包装：	平装
开本：	小16开	页数：	220	字数：

内容简介

　　本书是一本全面介绍CrossFit交叉训练的精英健身指南。全书可分为三大部分，第一部分介绍了精英健身者进行交叉训练的基础知识；第二部分分别从身体、心理、精神三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式，不止包括各种身体训练动作，还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧；第三部分则给出了适合初中高级的三套21天交叉训练计划，以及各年龄段的进阶训练标准等。本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其适合对CrossFit交叉训练感兴趣的人士学习使用。

作者简介

　　格雷格.阿蒙森他是交叉训练的创始运动员和教练之一。作为交叉训练最初的忠实训练者，阿蒙森在军队和执法行业工作超过16年，曾担任美国加利福尼亚州圣克鲁斯县特种部队作战队员和***、美国陆军上尉、美国毒品管理局特工以及美国边境执法安全特遣部队小组成员。阿蒙森是“交叉训练之目标设定”课程和“交叉训练在执法领域的应用”课程的创始人，并担任交叉训练与执法部门的联系人。在过去超过15年的时间里，他走遍世界众多地方，教授交叉训练的动作、理念和应用。阿蒙森还创立并拥有“阿蒙森交叉训练馆”“圣克鲁斯以色列格斗馆”和“战士瑜伽馆”，这些场馆均位于加利福尼亚州圣克鲁斯市。

图书目录

目录
序　V
前　言　VII
第 1章　精英健身者之路　1
第 2章　精英健身者的3层训练　7
身体篇
第3章　基础动作　13
第4章　准备工作　74
第5章　户外运动　85
第6章　营养的重要性　94
心理篇
第7章　利用心理的力量　106
第8章　找寻你的人生目的　111
第9章　设立并实现目标　117
第 10章　自我对话　124
第 11章　改变你的想法　130
第 12章　压力下的呼吸法　135
精神篇
第 13章　开始精神修炼　139
第 14章　塑造力量与适应能力　145
第 15章　瑜伽：身体与精神修炼　154
第 16章　战士瑜伽　161
计划
第 17章　21天交叉训练精英健身计划　176
标准
第 18章　精英健身标准：进阶训练　199
关于作者　220