引 言 老龄化——史上最大“灰犀牛”
家家有老人 / 002
人人都会老 / 004
人的变化：影响和决定未来中长期发展的关键要素 / 007
扩展阅读1 互联网时代，死亡不能一了百了 / 008
第１章 老龄化冲击：从全球到中国
全球：一个变老的世界 / 011
老龄化是一种个体现象吗？ / 011
扩展阅读2 老龄、老龄化与老龄社会的标准 / 012
扩展阅读3 日本2017 年度畅销书《未来年表》：一个悲观的老龄世界 / 014
扩展阅读4 飞虎队：年华易老，觉远行非易 / 017
全球变老，大势所趋 / 018
中国：一个变老的世纪 / 021
贯穿21 世纪的基本国情 / 021
超级老龄化来势凶猛 / 023
2018 ：拐点已来 / 025
扩展阅读5 2018 年：全球65 岁以上老龄人口数量首次超过5 岁以下儿童数量 / 030
《政府工作报告》七谈老龄化 / 032
扩展阅读6 2019 年、2020 年《政府工作报告》对“养老”怎么说？ / 036
冲击：无处不在 / 039
英国保守党：得罪老人，从大胜到大败 / 039
拼多多：以前“双十一”闺女教我怎么买，现在“双十一”我教闺女怎么拼 / 041
“三抛世代”“5P 青年”与“十级孤独” / 042
单身经济 / 043
日本：租来的家人 / 043
第２章 老龄化洞察：机遇与挑战
老龄化从哪里来？ / 045
长寿：老龄化“发动机” / 046
少子：老龄化“加速器” / 047
扩展阅读7 生育的相关概念：育龄妇女、生育率与总和生育率 / 049
迁移：老龄化“变压器” / 050
老龄化三问 / 051
老龄与老年，是一回事吗？ / 052
老龄化不是问题，是趋势！ / 055
老龄化与老龄社会、养老是什么关系？ / 057
第三人生涌现 / 059
第三人生：新的生命阶段 / 059
新老龄群体，新在哪里？ / 062
中国还是未富先老、未备先老吗？ / 064
世卫组织的倡议：健康老龄化与积极老龄化 / 067
中国探索：积极应对人口老龄化国家战略 / 069
第３章 延迟退休板上钉钉，你怎么办？
退休的前世今生 / 073
从农耕社会到工业社会 / 074
信息社会的退休制度 / 075
被延迟的退休 / 076
退休，为什么要延迟？ / 076
扩展阅读8 深圳大学校长抗议银行只招“211”大学学生 / 077
延迟退休，怎么做？ / 078
延迟退休影响的只是个人吗？ / 081
“汉尼拔困局”：越退越晚的魔咒 / 082
日本：从延迟退休到永不退休 / 082
扩展阅读9 日本：父亲刺死在家啃老的儿子 / 083
“汉尼拔困局” / 084
扩展阅读10 澳大利亚一波三折的延迟退休 / 085
如何避免“汉尼拔困局”？ / 086
老龄群体就业，可能吗？ / 089
“后浪”已来与中年危机下，工作在哪里？ / 089
扩展阅读11 武汉一菜市场规定女摊贩不超过45 岁，男摊贩不超过50 岁 / 090
老龄群体就业，国外什么样？ / 093
扩展阅读12 辽宁鼓励老年人自主创业 / 095
延迟的不是退休，是参与 / 096
第４章 养老金入不敷出，谁来为你的养老买单？
扩展阅读13 社科院：2035 年养老金或耗尽累计结余 / 098
老后破产，为何发生？ / 098
养老，需要多少钱？ / 098
日本老龄家庭2000 万日元的养老金缺口从何而来？ / 101
健康：最便宜，也是最贵的 / 104
养老，钱从哪里来？ / 105
公共养老金的由来 / 105
从单支柱到三支柱 / 107
五支柱养老金制度的确立 / 108
你的养老你做主 / 109
保险与理财，到底选哪个？ / 109
行动比选择更重要 / 112
月入万元养老金，可能吗？ / 113
第５章 三孩政策来了，你生不生？
从何时起，生孩子成了一个“问题”？ / 118
三任英国女王的生育故事 / 118
第一次人口转变：从多生到少生 / 123
扩展阅读14 多生vs 少生：发达国家与发展中国家的两次争辩 / 125
第二次人口转变：从早生到晚生 / 125
生还是不生，这是“一个”问题吗？ / 127
西方与东方：生育与婚育 / 128
结婚率下降：是社会问题还是社会进步？ / 132
中国：从单独二孩到放开三孩 / 137
鼓励生育，哪种办法最有效？ / 139
压在生育率上的“三座大山” / 139
提高生育率的七种武器 / 140
放开三孩：关键是落实好“五个要”的配套支持 / 143
扩展阅读15 《中共中央、国务院关于优化生育政策促进人口长期均衡发展的决定》的四个看点 / 147
第6 章 家家有老人，你需要做什么？
家庭、日常生活里的沟通 / 150
餐桌上的养老话题，别让李尔王的悲剧发生 / 150
给老人买新手机，你要做的几件事 / 153
谁来教老人学手机？ / 155
关心父母，从脚开始！ / 157
什么是适老化？ / 161
老婆婆的困惑 / 161
摔不起——居家适老化的间接价值与潜在价值 / 163
居家适老化：做什么？怎么做？ / 167
扩展阅读16 居家适老化改造在全国各地“遍地开花” / 170
医院，一个无法回避的问题 / 173
医院，我们能不去吗？ / 173
看病，从接受医院的不足开始 / 175
治病，标准治疗方案不是坏事 / 177
第７章 万亿银发经济，机会在哪里？
企业核心竞争力的新要素——对老龄化的认知和准备程度 / 182
消费模式的转变 / 182
扩展阅读17 热销的成人纸尿裤 / 183
生产模式的转变 / 184
创新更加重要 / 185
扩展阅读18 日本：与老龄化一起增长的诺贝尔奖得主数量 / 186
结构性竞争加剧 / 186
扩展阅读19 麦肯锡预测：2030 年全球3.75 亿人面临摩擦性失业 / 187
玩转银发经济，需要怎么做？ / 188
康养小镇：养老vs 怀旧 / 189
老龄地产：郊区vs 市区 / 192
老龄玩具：盲点vs 误区 / 195
老龄餐饮：价格vs 价值 / 199
智能养老：软件vs 硬件 / 203
看日本零售业如何玩转老龄经济 / 207
新宿京王百货：对老龄群体再细分 / 207
永旺葛西G.G Mall：针对老龄群体的社群化运营 / 210
超市与便利屋：融入老龄群体生活 / 211
第８章 人人都会老，未老先备
幸福老去的方式，你知道吗？ / 215
单身者，如何谋划你的养老生活？ / 218
住进养老院的年轻人 / 218
扩展阅读20 小说《天黑得很慢》里的空巢独居老人 / 219
“我这一年竟没有新朋友” / 220
豌豆公主与躺平主义 / 221
如何选择一家好的养老机构？ / 223
居家养老、社区养老、机构养老，你分得清吗？ / 223
挑选养老院的三原则 / 226
养老院的星级重要吗？ / 227
结 语 安心老去——褚时健的启示 / 229
参考文献 / 233
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