足球轻松学

第一章 足球运动的基础知识
一 适合足球运动的人群
二 足球运动的特点
三 足球比赛规则
第二章 运动前的准备
一 头部运动
二 手臂运动
三 腿部运动
四 膝关节运动
五 手腕、脚踝运动
第三章 足球运动的技巧讲解
一 踢球技巧
二 停球
三 运球
四 头顶球
五 抢截球
第四章 运动后的放松拉伸
一 大腿前侧拉伸
二 大腿外侧拉伸
三 双人配合拉伸
第五章 足球运动的损伤与防治
一 运动损伤的概念和分类
二 损伤处理方法