零压工作：构建职场幸福大厦

第一章??探索零压工作，拥抱职场幸福
1.1??远离焦虑抑郁，携手奔向幸福时代??/??002
1.1.1??焦虑抑郁，一个不可忽视的社会问题??/??002
1.1.2??幸福时代已来临??/??005
1.2??探索幸福的本质??/??007
1.2.1??幸福的五大误区??/??008
1.2.2??幸福的本质是快乐地做有意义的事??/??019
第二章??地基：善于人生三问，以性格优势克服压力
2.1??我是谁？认识你自己??/??026
2.1.1??认识自己，挖掘潜能??/??027
2.1.2??认识自己的有效方法??/??028
2.2??我将是谁？学会规划自己的人生??/??034
2.2.1??认清内心需求的四个步骤??/??034
2.2.2??规划目标，找准职业方向??/??041
2.2.3??SMART — 设计人生目标的工具??/??045
2.2.4??实现目标的技巧：划整为零??/??050
2.3??我应该是谁？当好自己人生的CEO??/??053
2.3.1??适度留白，给自己留出思考的时间??/??053
2.3.2??摆好角色定位，才能演出好戏??/??056
2.3.3??发挥性格优势，做最好的自己??/??060
第三章??支柱1：培养积极情绪，以饱满热情化解压力
3.1??让我们一起来认识积极情绪??/??064
3.1.1??好运总是偏爱有积极情绪的人??/??064
3.1.2??成为英雄的四个核心内涵??/??069
3.1.3??提升幸福感从学会感恩开始??/??072
3.2??善于从周围环境中获取积极情绪??/??077
3.2.1??正念冥想，消减压力??/??077
3.2.2??从他人身上获取积极情绪的三个方法??/??079
3.3??积极化解职场压力??/??083
3.3.1??正确应对职场压力三部曲??/??083
3.3.2??积极化解压力的四种方法??/??085
第四章??支柱2：投入热爱的事业，以工作福流忘记压力
4.1??喜欢上自己的工作，体验澎湃福流??/??092
4.1.1??专心致志让人更快乐??/??092
4.2??以“五心”的心态，做一个有专业的人??/??097
4.2.1??职位是暂时的，唯有专业永恒??/??097
4.2.2??爱心，让工作多些温度感??/??099
4.2.3??专心，心无旁骛钻进去??/??101
4.2.4??细心，天下大事必作于细??/??103
4.2.5??恒心，一生做好一件事??/??105
4.2.6??虚心，一杯咖啡吸收宇宙能量??/??108
第五章??支柱3：打造和谐的人际关系，以人情温暖融化压力
5.1??良好的人际关系是减轻压力的良药??/??112
5.1.1??人际关系的重要性远远超乎想象??/??112
5.1.2??黄金法则：己所不欲，勿施于人??/??114
5.1.3??人际关系的本质是互相帮助??/??116
5.2??职场人际关系相处秘籍??/??118
5.2.1??有团结的地方，定有幸福相随??/??118
5.2.2??向上关系：努力与上司“同频共振”??/??122
5.2.3??向下关系：五大行为推进团队建设??/??128
5.2.4??左右关系：我的地盘我作主，莫动别人的奶酪??/??133
第六章??支柱4：发现工作的意义，以奋斗激情超越压力
6.1??让工作有意义，压力就是动力??/??136
6.1.1??人生最重要的是发现生命的意义??/??136
6.1.2??有意和无意做同一件事，效果大相径庭??/??138
6.2??成为自己人生的“意义塑造师”??/??140
6.2.1??看见生活之美??/??140
6.2.2??仪式感是一件很重要的事情??/??143
6.2.3??赋予工作不一样的意义??/??146
6.2.4??干工作要有一点使命感??/??149
6.2.5??我的工作我作主，自在是最好的状态??/??150
6.2.6??心中有目标，脚下有力量??/??153
6.2.7??跳出舒适区，主动寻求挑战??/??157
第七章??支柱5：做好自我管理，以个人成就慰藉压力
7.1??修齐治平，修身是第一位的??/??162
7.1.1??管理好自己的时间??/??162
7.1.2??管理好自己的颜值??/??175
7.1.3??管理好自己的头脑??/??181
7.1.4??管理好自己的语言??/??192
7.1.5??管理好自己的行动??/??202
7.2??提升职业素养，成就幸福事业??/??208
7.2.1??没有追随者的人只是在散步??/??209
7.2.2??做好“三升一降”，赢得追随者信任??/??210
后记??/??219
参考文献??/??220