前言
谁在雕塑我们的容颜？
不可忽视的基因I
功能强大的生物钟II
与生同行的节奏V
紊乱生活VI
重建秩序VIII
掌握“日夜”节奏IX
早起洗白白？一切可没那么简单
了解我们的皮肤4
功能：保护身体的第一道防线4
肤质：干皮还是油皮？5
酸碱：皮肤的pH值7
科学洁面——一切以皮肤为准9
面部清洁原则9
面部清洁方式10
晨间洁面产品如何挑选？11
晨起沐浴洗头，也要“张弛有度”12
身体也要温和对待12
科学晨间沐浴13
发丝也有“保护罩”14
科学晨间洗发14
强健头皮，告别油腻和头屑16
油腻：头皮也会分泌皮脂16
如何科学控油？17
头屑：“雪花飘飘”的难题19
如何科学去屑？20
晨间保湿，适合自己才是王道21
保湿产品的分类和成分22
常见类型22
常见保湿成分22
如何挑选保湿产品？24
挑选建议24
面膜，不为人知的另一面25
敷面膜后的美丽“误会”25
上妆前敷面膜妆容会更服帖吗？26
贴片面膜怎么挑？28
加强防护——延缓衰老第一步29
了解伤肤的多种因素30
氧化伤害30
糖化伤害32
紫外线伤害32
环境污染伤害34
日间如何加强防护？35
提高自身防御力35
做好抗氧化36
兼顾抗糖化38
坚持防晒40
做好抗污染45
顾盼生辉,呵护双眸睛采47
眼部需要单独护理吗？48
眼纹是如何悄悄爬上眼角的？49
干纹49
表情纹50
黑眼圈是如何“炼成”的？51
结构型黑眼圈51
色素型黑眼圈52
混合型黑眼圈53
巧妙化解出汗尴尬56
汗液是怎么产生的？58
科学挑选止汗产品59
铝盐止汗59
降温止汗61
如何降温61
清爽一整日，拒绝油腻肌
为什么皮肤会油光满面？64
有效控油指南65
暂时性控油65
持久性控油65
源头抑制油脂分泌65
做好日常保湿，水润又透亮66
油皮的保湿67
干皮的保湿67
用喷雾补水的误区67
被忽视的细节：唇部也要保湿
唇部干燥原因69
挑选合适润唇膏69
发挥小心思，精致不花妆
巧用防晒71
合理控油71
做好定妆72
适当补妆72
做好日间防晒，防黑防老有一套
防晒霜76
提前涂抹76
及时补涂77
补涂方式77
防晒伞78
防晒伞的选择标准78
防晒衣——贴心的防护选择80
防晒衣的防晒原理81
如何挑选防晒衣？82
防晒帽——让防晒也时尚85
卸下整日疲惫，科学清洁肌肤
正确卸妆，温和不伤肤90
什么是卸妆力？90
卸妆产品大揭秘91
卸妆之后还需要用洁面产品吗？94
高效洁面，挑选合适产品94
了解表面活性剂95
洁面产品大揭秘96
洁面产品认知误区98
影响清洁力的主要因素100
如何判断脸洗干净没有101
面部清洁方案102
舒缓放松，找到合适沐浴法
清洁要点104
干性皮肤104
油性皮肤104
夜间面部保养，修复事半功倍
修复“受损肌肤”106
夜间保湿修护107
夜间屏障修护108
清除“皮肤垃圾”109
抗氧化系统109
蛋白酶体系统110
祛痘美白抗衰，密集修护不能少111
困扰不绝的“痘痘”111
痘痘的传说和真相113
美白二三事115
抓住“抗老”的黄金时间122
夜间身体护理——兼顾全身的保养法
干燥起屑130
如何改善干燥起屑？130
皮肤瘙痒131
皮肤瘙痒的原因132
冬季皮肤干痒132
如何缓解皮肤瘙痒？134
身体长痘135
鸡皮肤136
去角质的原理136
常用的去角质方式137
身体脱毛139
了解多毛概念139
如何有效脱毛？139
脱毛后的养护144
拒绝毛糙脱发，寸寸青丝皆为美
头发毛糙，关键在发质受损146
头发受损的原因146
如何补救受损秀发149
为什么头发越来越少？152
分清掉发与脱发的区别152
了解脱发原因153
如何拯救脱发？155
睡美容觉也有科学依据
生理节律的调节者159
褪黑激素——夜晚的守护人159
皮质醇——白天的考勤员159
为什么规律作息很重要160
睡眠缺乏的危害161
肌肤屏障受损161
色素沉着、皮肤老化161
外表憔悴162
皮肤疾病162
如何保证充足睡眠162
后记
笑对岁月长164
如何看懂成分表？166
成分信息哪里找？166
理性解读“成分表”168
产品包装和成分也有关？171
成分一样，效果一样？171
成分矩阵，1+1>2？172
参考文献
致谢
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