燕麦生活：用燕麦开启清肠、控糖生活

部分目录
吃燕麦对身体益处多多
有益健康的燕麦............2
营养丰富的燕麦............4
燕麦富含能促进肠道蠕动的两种膳食纤维............6
通过肠道益生改善健康状况............8
增加有益菌，改善肠道环境............10
Column 1：燕麦片与格兰诺拉麦片、玉米片等之间的区别............12

开启燕麦生活
燕麦片的种类............14
燕麦片的烹饪方法............16
燕麦片的花样吃法............20
Column 2：用燕麦片做便当............26

燕麦清肠食谱
烩饭
生火腿佐牛油果烩饭............29
浓郁奶油奶酪烩饭............31
海鲜烩饭............33
番茄芝士烩饭............34
香辣麻婆茄子烩饭............35
意式白汁豆腐烩饭............37
满满菠菜烩饭............38
牛奶咖喱烩饭............39
菌菇烩饭............41
Column 3：燕麦片是制作婴幼儿辅食的绝佳食材............42

盖饭
豆腐肉臊盖饭............45
风味茶泡饭............46
冷高汤鲣鱼茶泡饭............47
豆渣炒蛋鸡茸盖饭............49
鳕鱼子山药盖饭............50
鱼肉松鸡蛋盖饭............51
快手亲子盖饭............53
炒饭
泰式打抛猪肉饭............55
青花鱼杂蔬炒饭............56
土豆鸡肉炒饭............57
燕麦版蛋包饭............59
韭菜鸡肉末炒饭............60
Column 4：影星、模特和运动员们都是燕麦片爱好者............61