第一部分 试管妈妈科学备孕方法
备孕应该从什么时候开始
备孕需要均衡营养
均衡营养让试管妈妈更易受孕
均衡营养让妈妈和孩子都更健康
备孕需要健康体重
消瘦、超重及肥胖增加不孕几率
消瘦、超重及肥胖降低试管成功率
消瘦、超重及肥胖增加不良妊娠结局风险
什么是适宜体重水平
合理的增重方法
案例分享——消瘦职场女性的增重经历
科学的减重方法
备孕需要改变不良生活方式
早睡早起，不熬夜，作息规律
改掉不良嗜好，戒烟禁酒
减少摄入咖啡因
减少摄入腌腊及烧烤食品
减少环境中有毒有害物质侵害
减少在外就餐次数
备孕需要规律适量的运动
备孕需要好心情
案例分享——坏心情的影响
给试管妈妈的15条营养忠告
给上班族试管妈妈的10条健康建议
备孕需要夫妻双方一起努力
第二部分 试管五阶段膳食营养指导
体检阶段膳食营养指导
叶酸是必须补充吗
纠正缺铁性贫血很重要
缺碘损害不可逆
调理胃肠功能必不可少
便秘不容忽视
多囊饮食有要求
案例分享——胖多囊女孩求子之路
痛风/高尿酸血症需忌口
血压高了会碍事
失眠抑郁吃来帮
促排阶段膳食营养指导
什么是促排
卵巢过度刺激综合征
开始促排后需要注意的事情
取卵阶段膳食营养指导
取卵过程是这样的
取卵前应该注意的事情
麻醉术前需禁食
取卵后可以这么吃
移植阶段膳食营养指导
什么是胚胎移植
胚胎移植后不建议卧床
胚胎移植后该怎么吃
早孕阶段膳食营养指导
孕早期无需过多进补
案例分享——孕早期增重过多的妈妈
讨厌的孕吐应对方法
这些谣言你中招了吗
子宫肌瘤、乳腺增生不能喝豆浆
榴莲长子宫内膜
取卵后多喝维生素饮料
贫血吃红枣效果好
营养食谱使用说明
第三部分 营养食谱和制作方法
体检阶段一日定量食谱
促排阶段一日定量食谱
取卵阶段一日定量食谱
移植阶段一日定量食谱
早孕阶段一日定量食谱
第四部分 营养菜谱制作详解
体检阶段菜谱
补铁菜谱
补碘菜谱
易消化吸收菜谱
改善便秘菜谱
控糖菜谱
低嘌呤菜谱
降压菜谱
降脂菜谱
助眠菜谱
促排阶段菜谱
取卵阶段菜谱
移植阶段菜谱
早孕阶段菜谱
附录 常见食物定量图谱
参考文献
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