细说骨骼肌减少症

第一部分 基础知识
1. 骨骼肌的结构 
我们常说的“肌肉”到底长啥样  
2. 骨骼肌的功能 
“肌肉”除了能运动，还有什么用  
3. 骨骼肌减少症是什么 
“骨骼肌减少症”是病吗  
4. 骨骼肌减少症的流行病学特征 
患骨骼肌减少症的人到底有多少 
5. 骨骼肌减少症的病理学特征 
患病后显微镜下骨骼肌有什么改变
第二部分 骨骼肌减少症的危害
1. 骨骼肌减少症与脂肪肝 
患骨骼肌减少症的同时，“小心肝” 
2. 骨骼肌减少症与骨质疏松 
肌肉与骨骼的“唇亡齿寒” 1
3. 骨骼肌减少症与衰弱 
骨骼肌减少症原来是“衰弱家族”的一员 1
4. 骨骼肌减少症与动脉粥样硬化 
肌肉原来还关乎心脑血管的健康
5. 骨骼肌减少症与糖尿病 
血糖升高，肌肉会减少吗 
6. 骨骼肌减少症与慢性阻塞性肺疾病 
肺的健康竟也会影响肌肉量
第三部分 骨骼肌减少症的病因
1. 年龄 
年纪越大，越容易发生骨骼肌减少 26 
2. 激素 
男性更容易得骨骼肌减少症 27 
3. 营养不良 
千金难买老来瘦，其实并不正确 28 
4. 体力活动减少 
运动量少，肌肉减少快 31 
5. 炎性反应 
体内长期慢性炎症对骨骼肌也有影响 34 
6. 运动神经元的退化 
神经元再生速度赶不上减少速度 36 
7. 合并其他慢性病 
有其他慢性病，也会加速骨骼肌减少
第四部分 骨骼肌减少症如何诊断
1. 骨骼肌减少症的常见症状与表现 
怎么判断自己是否得了骨骼肌减少症
2. 骨骼肌减少症诊断标准 
骨骼肌减少症在医院里怎么诊断  
3. 骨骼肌减少症肌肉质量检测 
4 种常用检测方式  
4. 骨骼肌减少症肌肉力量检测 
握力和膝关节屈伸检测法 
5. 骨骼肌减少症肌肉功能检测 
步速、爬楼、站起步行试验、简易机体功能评估 
第五部分 骨骼肌减少症如何预防
1. 合理饮食 
拒绝“过素”饮食，蛋白质摄取放第一 54 
2. 适度运动 
如何适量地“迈开腿” 60 
3. 注意监测 
体重稳定不代表骨骼肌没有发生减少
第六部分 骨骼肌减少症如何治疗
1. 饮食干预 
走出补充误区，科学选择食物与补剂
2. 运动干预 
加快血液循环，延缓器官、肌肉衰老
3. 药物治疗 
多种药物正在研制中，还没有有效的药物